“600號”來信｜高考在即 兩招教你如何緩解考試焦慮

　　馬上就要迎來高考了，今年是實施新冠疫情“乙類乙管”後的首次高考，全國考生報名人數1291萬人，再創歷史新高。高考關係千家萬戶，考生的壓力可想而知。在考前和考後調整好心態至關重要，本期《“600號”來信》欄目聚焦如何緩解考試焦慮。

　　“學生黨”們是否有這樣的經歷？考試前頻繁地想上廁所，甚至會頭暈、頭痛、心悸、噁心、腹痛、手腳發麻、手抖腿抖，去醫院又查不出直接的生理病因；考試後則擔心自己沒考好，甚至懷疑自己試卷沒寫名字，漏做題目等。其實這些都是考試焦慮情緒的外顯行為。

　　上海市精神衞生中心兒少科主任醫師錢昀説，考試焦慮其實是正常的情緒，適度的焦慮有助我們重視並認真準備將要面對的考試，但要會區分什麼是正常，什麼是過度。

　　如何緩解焦慮情緒，點開視頻一起來試試吧！

　　記者：潘旭、孫青

　　新華社音視頻部製作