英國班戈大學一項最新研究顯示，只鍛煉、不節食難以讓人減掉體重。可見，“管住嘴，邁開腿”確是減肥真諦。

　　研究人員招募７０名女性，讓其中３４人在４周裏參加迴圈訓練，每周三次，每次４５到９０分鐘，另外３６人訓練內容相同，但時間為８周。迴圈訓練是一種鍛煉全身的劇烈運動，是重量訓練加上呼吸迴圈的耐力訓練，但運動負荷較重量訓練輕。研究人員在訓練開始前後採集她們的血樣，分析激素水準，並記錄下她們的脂肪、肌肉、體重數據。訓練期間，研究對象不必節食，但她們並不知道真實的研究目的。

　　研究人員發現，無論“四周組”還是“八周組”，在不改變飲食的情況下，研究對象的體重或身高體重指數（ＢＭＩ）並沒有發生變化。此外，對體重原本正常的人來説，訓練顯著提高了她們的肌肉量；但對原本就體重超標甚至肥胖的人來説，鍛煉致使其體內“饑餓激素”水準明顯變化，食欲更好。

　　相關報告發表于加拿大《應用生理學、營養與代謝》雜志。英國《每日郵報》援引研究參與者漢斯－彼得·庫比斯的話報道：“如果看到鍛煉後體重沒有變化，人們可能會放棄鍛煉，盡管鍛煉可能提高了他們的肌肉量。加大運動量的後果之一可能是食欲更佳，這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛煉達到（減肥）效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節食。”（喬穎）【新華社微特稿】

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責任編輯： 許義琛