新學期伊始，伴隨着學生們回歸課堂，孩子們的視力健康也成了家長專注的問題。那麼開學後，愛眼護眼除了要注意調整坐姿、燈光這些因素，還需注意些什麼？這份新學期“護眼指南”，趕緊收藏起來吧。

　　保持正確的讀寫姿勢

　　坐於椅子上時，腳能平放於地面，大腿能與小腿垂直，胸與桌子間隔一拳，眼睛與書本距離一尺，握筆手指要與筆尖距離一寸。

　　保證良好的光線環境

　　不在光線不適宜的環境下看書，晚間看書學習時應同時使用房間頂燈和檯燈，檯燈應擺放於寫字手的對側前方。

　　養成良好用眼習慣

　　連續近距離用眼40至50分鐘，需讓眼睛休息5至10分鐘，可到室外運動或向遠處眺望綠色植物。不在走路時，臥床時以及行駛的車內看書。

　　堅持做眼保健操

　　每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

　　均衡飲食規律作息

　　保證每天充足的睡眠時間，養成規律的作息習慣。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

　　增加戶外活動時間

　　每天累計戶外活動時間至少2小時。在學校每天保證有1小時陽光體育運動時間。

　　控制電子産品使用

　　電子産品使用不宜超過20分鐘。使用電子産品20分鐘以後，要抬頭遠眺20英尺以外物體保持20秒以上。

　　眼睛如有不適及時休息或就診

　　如出現眼睛幹澀、異物感、燒灼感、畏光、眼紅、眼痛等症狀時，應及時休息停止用眼，如症狀不能緩解應及時就醫。若發現孩子出現看物品歪頭、頻繁瞇眼、擠眼等相關症狀時，應做好防護及時去醫院就診。

　　科學護眼，守望未來，以上“護眼指南”一定要牢記哦。

　　文字參考：新華社、新華網、光明網