現在，越來越多的人開始重視健康，枸杞茶，養生粥、保健品、每日行走幾萬步……但是，這些看似健康的習慣，越堅持可能越傷害你的身體，快來看看你中招了沒？

　　習慣一：吃得太精緻太飽

　　無論是米飯、饅頭，還是肉、蛋、奶，攝入過多都是不利於身體健康的。吃得太精緻、太飽會導致肥胖，使高血壓、脂肪肝等疾病發生風險大大增加。所以在日常飲食中，要多吃新鮮蔬菜、水果、堅果和魚類等，保證優質蛋白質的攝入。

　　習慣二：多喝粥和濃湯

　　喝粥的時候，因不需要經過頻繁的牙齒咀嚼和胃部蠕動，久而久之，胃的消化能力就會逐漸減弱。湯裏面含有最多的是脂肪、嘌呤。熬製的時間越長脂肪越多。所以，喝濃湯容易攝入過多的鹽，如果喝的是豬蹄湯、排骨湯、甜湯，不僅熱量很高，還易發胖。

　　習慣三：亂吃保健品

　　複合維生素、礦物質補充劑不能預防心血管疾病、癌症等。對於大多數人而言，亂吃保健品對身體不僅沒有益處，還有可能加重肝臟和腎臟的負擔。一些嚴重偏食的人、素食主義者、備孕女性或孕婦、因客觀條件無法做到營養均衡的人，可以在醫生的指導下服用複合維生素和礦物質補充劑。

　　習慣四：日行萬步

　　一般情況下，正常走路對膝蓋沒有損傷。適當走路能夠鍛煉肌肉，調節膝關節功能。但是走路時間太長，特別是超重肥胖和老年人群，會造成膝關節內部軟骨、半月板的損傷。所以運動前要先進行熱身，運動後也不要立即停止，應逐漸減慢速度。

　　習慣五：睡硬板床

　　床如果過硬，肌肉無法得到有效放鬆，脊柱也處於挺直和僵硬的狀態。床太硬容易使末梢循環不暢，反而不利於體力和精力的恢復，對腰椎間盤突出的患者也不利。其實，床墊軟硬適中好處多，不僅可以使血液循環通暢，減輕神經的壓迫，還可以防止肌肉拉傷等情況。養生之道，關乎自己的身體和健康，因此大家要以科學為前提，以理性為繩索，不能偏聽偏信，踏入誤區。以上知識，你學習到了嗎？

　　文字參考：科普中國