慢跑的每一步 都在回饋你的身體

　　慢跑可以説是一項最常見的“全民運動”。它不受場地限制，不需要器械輔助，不僅是一項相對省力的訓練，也是能“跑得長久”的一個良好習慣。不管是長期跑步的鍛煉者，還是剛剛開始跑步的新手，慢跑都能幫助提高體能，讓跑者更享受跑步。下面給你一份科學慢跑方案，讓你感受跑步帶來的神奇變化。