一場秋雨一場寒。昨日，福州迎來今年立秋以來最冷的一天，不少市民不禁感嘆：在9月竟然被凍醒了！那麼，昨天有多冷？本輪降雨何時停？“貼秋膘”有什麼講究？記者採訪了氣象專家、醫生等。
昨天有多冷？
昨日，福州繼續開啟“雙降”模式——降雨又降溫。“晚上沒開空調，想不到在9月的早晨竟然會被凍醒。今天出門特意多穿了點。”家住倉山區的林先生昨日一早就穿上了長袖襯衫和長褲。
據知天氣App顯示，昨日閩侯、閩清等多地最低氣溫跌到“1”字頭，最低為16.1℃（閩侯雪峰茶場氣象觀測站）。
“受冷空氣影響，9月23日是今年立秋以來福州最冷的一天。當天早晨福州主城區烏山國家地面氣象觀測站最低溫為21.3℃。”福州市氣象&&長陳瀟瀟告訴記者。
記者也從氣象部門獲悉，昨日早晨福州、廣州等共15個省會級城市創立秋來氣溫新低。
本輪降雨何時停？
記者從氣象部門了解到，自21日20時至昨日11時，全市共有10個縣（市、區）的66個鄉鎮的雨量超過100毫米。其中共有2個縣（市、區）的9個鄉鎮雨量超過250毫米，最大為福清東瀚鎮479.3毫米。
根據氣象部門預計，本輪降水過程持續時間長、累計雨量大、強降水落區疊加，具有極端性。公眾要注意出行安全，要留意最新的天氣預報，出行隨身攜帶雨具。此外，市民需警惕持續降雨或短時強降水可能引發的山洪、滑坡等次生災害，盡量避免前往山區、河谷等。
福建省氣象局首席預報員高珊介紹，活躍的季風槽在華南沿海到台灣海峽一帶擺動，遇上南下的冷空氣，冷暖對峙下激發出了暴雨雲團。暴雨雲團在西南氣流的引導下，形成了“列車效應”，不斷經過福建沿海上空。因此，最近幾日福建沿海地區開啟持續強降水模式。
這輪降雨何時停，晴天何時上線？陳瀟瀟&&，今日仍有較明顯的降雨，明日起降雨減弱，預計後天起天氣轉好。
如何防禦強降雨？
昨日7時，福建省氣象&將暴雨預警提升為Ⅱ級，福建省防指將防暴雨應急響應提升為Ⅲ級。
昨日，市防辦轉發省防辦關於做好當前強降雨防禦工作的通知。根據要求，按照“三個提前”機制，提前下沉幹部，提前轉移老弱婦幼等行動不便人員，提前轉移危險區域全部人員，做到人員應轉盡轉、應轉早轉；山洪、地質災害預警為橙色及以上級別的地區，要強化群測群防，加強水庫山塘、中小河流、山洪溝口、溪谷沿岸、地質災害隱患點和高風險區的巡查排查，發現異常情況，早預警、早轉移、早處置；教育部門要發出安全提示，指導學校學生加強暴雨天氣安全防範。
“貼秋膘”有什麼講究？
俗話説“春捂秋凍，不生雜病”。秋凍，是指秋季氣溫稍涼，不要過早、過多增添衣物。適宜的涼爽刺激有助於提高身體抗寒抗病的能力。
所有人都適合“秋凍”嗎？福建中醫藥大學國醫堂中醫健康管理（治未病）中心的廖水亨主治醫師&&，對於普通人群，適當“秋凍”，不過早、過多添加衣物，以涼而不寒為度，這樣可以提高機體抗寒能力，適應寒冷天氣的到來；但小兒、老人或體質較弱的人群，並不適合“秋凍”，要適時增減衣物，預防受寒，可以隨身攜帶一件外套，以備不時之需。
秋雨綿綿，人們更容易産生悲傷、消極的情緒，這是所謂的“悲秋綜合徵”。廖水亨建議，市民可以多和家人團聚，多向他人傾訴，保持樂觀豁達的心態。同時堅持適當鍛煉，這有利於增強機體的免疫和抗寒能力。老年人或體質偏弱的人群，可以選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動，如八段錦、太極拳、快走等。
此外，民間素有“秋分貼秋膘”的説法。廖水亨&&，盲目“貼秋膘”容易導致肥胖、胃腸負擔過重等。人們在秋季更容易出現口乾、唇裂、鼻塞、流鼻血、咽痛、陣發性幹咳、大便乾燥等一系列秋燥症狀，所以飲食上要以清潤、溫潤為主，少食煎炸辛辣食物，多食新鮮蔬果，比如芝麻、核桃、蓮藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、蘋果、葡萄、百合、銀耳等。（記者 林舒穎 鄭瑞洋 朱丹華 通訊員 黃蓉 王宇飛 廖玥）
