春節假期結束，復工僅兩天，不少市民稱已經有“班味”了，頭暈、精神萎靡、身體疲勞、頸肩腰腿痛、食欲不振等症狀一一“襲來”，“這些生理和心理上的不適症狀，主要由假期不良生活習慣等引起。此外，假期前後生活節奏以及環境變化，也使得身心難以迅速適應。”江蘇省中西醫結合醫院中醫綜合護理門診副主任護師朱玉華介紹説，以上症狀如若已經影響工作生活，市民不妨嘗試中醫外治法，幫助擺脫假日綜合徵的困擾。

  銅砭刮痧：緩解頭痛、頭暈

  當出現頭痛、頭暈、失眠等症狀時，刮痧療法是一個不錯的選擇。虎符銅砭沿特定經絡走行，在體表進行定向刮動與摩擦，促使皮膚局部出現“出痧”現象，以此達到活血透痧的作用。該療法能夠促進局部血液循環，改善大腦供血情況，進而優化頭部的血液循環。

  朱玉華介紹，門診上會採用“頭部刮痧 + 手指點穴”的綜合療法，效果更為顯著。頭部刮痧有助於改善頭部血液循環，消除疲勞，緩解緊張情緒；手指點穴則通過刺激穴位，疏通經絡，增強機體代謝功能，具有疏風解表、開竅醒腦、鎮靜安神等功效。二者相結合，能夠進一步提升治療效果。對於頭痛、失眠等症狀，通常會選取上星、印堂等穴位進行點穴治療。

  耳穴壓豆：緩解精神萎靡、焦慮失眠

  耳穴壓豆法是將王不留行籽（一種藥材）用膠布粘貼於耳穴處，通過適度的揉、按、捏、壓等操作，使其産生刺激感應，以達到調和陰陽、疏通經絡的治療目的。依據中醫理論，人體的五臟六腑在耳朵上都有對應的反射區。針對食欲不振、精神萎靡、焦慮、失眠等症狀，可以選取神門穴、心穴、腎穴等耳穴進行壓豆治療，從而起到鎮靜安神的作用。

  溫通撥筋罐：緩解頸肩腰腿痛

  春節期間，家住玄武區的黃先生長時間坐著打麻將，致使頸部和腰部出現酸脹感，背部疼痛難忍，“他來到我們門診後，經過溫通撥筋罐和耳穴壓豆的聯合治療後，原本緊繃的肌肉逐漸放鬆，背部疼痛也得到了明顯緩解。”朱玉華介紹，溫通撥筋罐療法融合了撥筋（推拿）、艾灸、刮痧三種療法的優勢，通過多種手法對人體經絡穴位進行刺激，達到祛除病邪的效果。該療法具有溫經活絡、散寒止痛、補益陽氣的作用，對頸肩腰腿痛、疲勞等症狀具有顯著的療效。

  艾灸療法：緩解疲勞、食欲不振

  艾灸療法以性味辛溫的艾草為原料，點燃後對準施灸部位或穴位進行刺激，從而實現溫經通絡、散寒止痛、補氣養血、疏理氣機的功效。對於疲勞、食欲不振、精神萎靡等症狀，採用溫和灸或旋回灸，對準足三里、關元等穴位進行施灸，能夠取得較好的治療效果，“我們還創新性地採用‘艾灸 + 耳穴壓豆’的聯合診療方法，用以增強療效。”朱玉華説。（通訊員 楊薩颯 羅鑫 揚子晚報/紫牛新聞記者 王夢航）