假期是孩子近視發展高峰，近視防控更是一點兒也不能松懈。重慶南坪愛爾眼科醫院副院長陳春梅提醒，假期在家近跑離看螢幕時間更多，一定要注意用眼休息，適當放松眼睛。

　　寒假在家視屏時間增多，預防近視應注意什麼呢？

　　控制視屏時間，選擇較大螢幕電子産品。線上學習時間，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

　　另外選擇電子産品時螢幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇螢幕較大的電子産品，並盡量遠距離觀看。建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最後為手機，最好選擇將視頻投影到大螢幕或連結到較大螢幕的電視上，增加觀看距離，盡量選擇螢幕分辨率較高的電子産品，以減少用眼不適和疲勞。

　　看電視、電腦和手機有適宜的推薦距離嗎？

　　有，50釐米，手機的觀看距離不小于40釐米。

　　寒假期間天氣很冷，在室內運動可以預防近視嗎？

　　室內運動可作為長時期近距離讀寫和視屏時的一種休息眼睛的方式，但有效預防近視最倡導日間戶外活動。目前研究認為，陽光是全光譜光照，強度高，人類眼睛自然適應。同時，陽光大自然光線可以使促進視網膜釋放中多巴胺，從而延緩眼軸增長，從而幫助預防近視。同時，戶外活動還因為視野開闊對保護視力也能起到幫助作用減少周邊離焦性近視。

　　因此，室內運動沒有足夠的陽光，視野狹窄不能代替戶外活動。孩子日間在戶外接觸大自然光線（陰天、晴天均可），視野開闊，可更有效預防近視。

　　日間戶外活動預防近視，有時間量要求嗎？

　　有，每天戶外陽光下活動時間建議不少于2小時，近視兒童青少年建議更長。

　　從預防近視的角度，日間戶外活動關鍵是戶外，而不是活動內容、方式和強度等。同時，戶外活動要因地、因時安排，注意安全、補充水分和避免強光直射。

　　端正讀寫姿勢很重要，家長和孩子應該怎麼做？

　　做到“三個一、不偏頭”。所謂“三個一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺，眼睛與書本距離一尺（33釐米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

　　還要特別強調一下不偏頭，長期偏頭看書、寫作業，易引發單眼近視，家長和小朋友們都應特別注意。

　　家庭夜晚學習時，照明只需要臺燈就可以了嗎？

　　不可以。夜晚看書寫字宜同時使用房間頂燈和讀寫作業臺燈，讀寫作業臺燈放置在寫字手對側前方。

　　使用色溫可調的LED讀寫作業臺燈，夜晚宜將色溫調至4000K以下；色溫不可調且色溫高于4000K的LED讀寫作業臺燈不宜在夜晚使用。此外，不宜使用未帶燈罩的裸燈照明。

　　寒假期間可以去醫院驗光配鏡嗎？

　　陳春梅建議，提前了解醫療機構眼視光科室就診資訊和配鏡中心開放時間，按要求進行預約就診。