國慶假期，大家呼朋喚友，聚會休閒。然而，大家在享受美好假期的同時，也需警惕假期中可能出現的健康問題。本報記者請杭城醫院各科專家“把脈”，總結常見的六種節日高發病，並附上健康錦囊，請大家樂享國慶假期，健康安心過節。
黃昏和夜晚是蟲類出現高峰期
錦囊① 露營穿長袖長褲最安全
支帳篷、放風箏……國慶假期中，很多人都會選擇戶外活動，但迷人的風景中也可能潛藏着風險。浙江省人民醫院皮膚科主任陶小華提醒，草木茂盛的地方，往往是各類毒蟲的棲息地，大家要避免在一些草木茂盛的地方紮營，同時，黃昏、夜晚等時間段是毒蟲出現的高峰期，應該盡量避開；其次，在野外活動，最好穿長袖長褲，還可以適當塗抹安全的驅蚊蟲類産品，降低被毒蟲叮咬的概率；如到遠郊、山區去露營或游玩，得紮緊衣領、袖口、褲腳等，不赤腳穿涼鞋在草叢灌木中行走等，防止蜱蟲叮咬。外出游玩歸來，要及時洗澡更衣。若皮膚出現不正常的小包包，不要隨意抓撓；一旦發現蜱蟲叮咬，別強行拔出蜱蟲，以免撕傷皮膚，防止口器折斷在皮膚內，最好及時就醫。
另外，浙江省人民醫院淋巴外科及顯微重建外科主任鄭有卯提醒，眼下正是蚊子的繁殖期，也是叮咬人的高峰期，有淋巴清掃手術史的市民，要特別注意蚊蟲叮咬。
冷空氣來襲，氣溫驟降
錦囊② 高血壓等慢病患者要做到“三穩”
這幾天，杭城冷空氣來襲，有種秋高氣爽的感覺，也“暗藏”心腦血管疾病發病的危險因素。浙江中醫藥大學附屬第二醫院（浙江省新華醫院）急診科主任周冰之説：“結合往年情況看，國慶期間，心腦血管疾病患者的急診搶救比一般日子要多。假日聚會多，人的情緒易激動，生物鐘紊亂，加上氣溫變化大，人體腎上腺素水平增高，導致血壓上升，血管收縮，心臟負擔加重，如有血管斑塊脫落，還會導致急性心梗的發生。”
周冰之提醒，高血壓、糖尿病等慢病患者，要做到“三穩”——情緒穩、飲食穩、血壓穩。作息規律要規律，少熬夜；避免情緒有大的波動；飲食規律，高血壓等慢病患者的飲食要注意低鹽低脂低糖，比如秋天大閘蟹上市，不能愛吃就猛吃。另外，天氣變化大，定期監測血壓更要落實到位，遵醫囑規律服藥。反復出現胸悶、心慌甚至胸痛等症狀時，市民一定要提高警惕，千萬不可自己“熬一熬”，務必及時就醫。
眼睛超長待機，幹眼高發
錦囊③ 人工淚液和蒸汽眼罩都可用
假期一長，眼睛就開啟了超長待機，溫州醫科大學附屬眼視光醫院杭州院區角膜病與屈光手術臨床中心主任醫師戴琦説，每年假期結束，因長時間用眼導致不適而前來就診治療的人還不少。看電腦、手機時間太久，眨眼頻率減少，眼睛表面淚膜的成分會發生改變，瞼板腺開口也會堵住，幹眼症就是這樣發病的。
戴琦建議，首先還是要控制用手機的時間，每20分鐘，抬頭望6米遠的地方，持續20秒，也可滴專業人工淚液，使用正規品牌的蒸汽眼罩。如果眼睛出現不適症狀，如刺痛流淚睜不開、突然出現大片雪花樣的黑點、感覺眼前有黑影遮擋、看線條扭曲變形、眼睛脹痛伴頭痛噁心等，一定要及時就醫。
“如果在戶外活動，紫外線強烈，長期照射會造成晶狀體代謝紊亂，導致白內障等眼部疾病，建議大家要戴正規廠家生産的太陽鏡，如果是近視患者，可戴墨鏡插片阻擋紫外線。對於小朋友而言，假期能夠多在白天戶外活動，是防近視最好的辦法。”戴琦説。
久坐不動最傷腰
錦囊④ 散步、伸懶腰幫助緩解疲勞
這兩天，不少市民踏上旅途，長時間舟車勞頓，加上坐著玩手機，人體腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰椎間盤突出等。市一醫院康復醫學科醫生吳希杭建議適時動一動，原地完成肌肉鍛煉。
“坐姿要注意，挺胸收腰。建議每隔1小時就站起來走一走，比如倒杯水、去個廁所，多站多走可有效減輕旅途中腰疼症狀和疲勞不適的現象。也可以在到達目的地後，保持每天快步半小時，達到緩解肌肉勞損的目的。”吳希杭説。
對於大多數人群，伸懶腰是簡便易行且有效的鍛煉方法。吳希杭科普，伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。不過有腰肌勞損疾病的患者，建議乘坐臥鋪出行。
喝醋、吞飯、拍背不可取
錦囊⑤ 魚刺卡喉應尋求專業醫生幫助
國慶假期的小餐桌上美食必不可少，每到長假，就有不少人因為囫圇進食被魚刺卡喉，用“吞米飯”“喝醋”等土辦法應對。
“魚刺最容易卡在扁桃體所在的口腔深處、食管的分叉口、食道等地。在醫學上，魚刺卡喉約等於在‘鬼門關上走一遭’，一旦刺破食道壁，可能造成致命性大出血等。”市中醫院耳鼻喉科主任陳志凌科普，幾個解決魚刺的“民間偏方”其實都不可取。吞飯可能會讓魚刺扎得越深，導致感染、出血甚至造成食管壁穿孔、扎入主動脈等問題。喝醋不僅無法消融魚刺，還容易刺激咽喉和腸胃。拍背則可能導致異物越陷越深，特別是當患者有自主呼吸，並可能主動通過咳嗽排出異物時，拍背反倒不利於異物咳出。
陳志凌建議，一旦誤吞魚刺或其他異物，可以在漱口後嘗試嘔吐：“這樣一般可以對付一些卡得比較淺的魚刺。如果反復幾次還無法解決，應盡快到正規醫院讓專業醫生進行處理，切忌自行嘗試其他辦法，以免造成更大的傷害。”
大吃大喝腸胃“不堪重負”
錦囊⑥ 嘔吐物為咖啡色務必及時就醫
放假忙着熬夜追劇，作息不規律、進食不節制、煙酒過量等，因為消化道出血、急性腸胃炎入院的患者開始多起來。
“享用佳肴美味也要注意飲食健康，大吃大喝不但容易發胖，還會增加腸胃負擔。吃得太多、太快都會引發一系列消化系統疾病。”臨平一院消化內科主任尤華強提到，很多消化系統疾病與此相關，比如膽囊炎、胰腺炎、消化不良等。他特別提醒，一旦出現嘔吐鮮血或咖啡色樣物質、大便呈黑色或血性時，一定要及時就醫。此外，急性胰腺炎也容易被患者誤認為是“胃痛”，既往有膽囊炎的患者尤其需警惕，高血脂誘發的胰腺炎臨床上也不少見，總之不能因過節就不節制。