今天4時49分

我們迎來

冬季的倒數第二個節氣

小寒

一年中最寒冷的日子

已經到來

在嚴寒氣息下

春天的腳步也慢慢靠近

古人用“雁北鄉，鵲始巢，雉始鴝”

形容此時節的物候

  近期天氣將以晴多雨少為主

　　周末天氣晴好，今明兩天多地有陽光眷顧。下周開始會下點小雨，不過雨量都不大，時間也不會長，基本是晴多雨少的格局。

  氣溫方面，早晚較冷，下周起伏大

　　目前來看，冷空氣比較多，不過沒有剛入冬那波刺激。今天傍晚到明天有一股弱冷空氣，9-10日還有一股冷空氣，都會把白天的氣溫往下拉一拉，而早晚的氣溫本身就比較低，所以變化不明顯。整體來看，近期的氣溫還是處於較常年同期偏高的狀態。

　　特別要關注的是，9日的最高氣溫和10日的最低氣溫，以嘉興為例，一來一回溫差接近20℃，這種天氣很容易感冒，大家要引起重視。

  接下來還有霧和霾

　　結束零零散散的弱降水，霧和霾天氣又來接棒。今天早上省內接近一半的地市空氣質量不佳。

　　明天和後天天氣靜穩，擴散條件較差，浙北地區出現霧和霾天氣概率高，能見度較差。

  未來幾天具體天氣情況

  1月10-11日

  全省多雲。

  1月12日

  浙北地區陰天，其他地區陰有小雨。

  1月13日

  浙北地區陰轉多雲，其它地區陰有時有小雨。

  1月14日

  全省多雲到晴。

  1月15日

  全省多雲到陰。

  隨着小寒節氣的到來，一年中最寒冷的時候就要開始了，在日常生活中，這些方面需要注意。

  保暖防寒

  小寒節氣氣溫較低，要注重保暖防寒，避免穿着過於單薄，選擇保暖性能好的衣物，有效保持身體熱量，防止寒冷空氣侵入。

  頭部是人體散熱最多的部位，外出時穿高領衣物、戴帽子、圍脖，可以有效保護頭頸。雙腳離心臟最遠，末梢循環差，血液供應少，睡前可用溫水泡腳，可起到很好的驅寒效果，還可促進睡眠。

  藏養溫補

  小寒是進補的最佳時節。要少進食生冷食物；適量進食溫熱食物，如羊肉、狗肉、雞肉等；可多進食富含蛋白質食物，如魚類、牛奶等。

  要注意的是，補益之品多滋膩礙胃，對脾胃虛弱人群來説往往容易加重消化不良，所以進補的同時要注重脾胃調養，可加入健脾開胃的藥物，如黨參、太子參、山藥、蓮子、砂仁、陳皮等，以促進脾胃消化吸收。

  運動養生

  運動鍛煉前要做好充分的熱身準備，運動的強度不宜過大、時間不宜過長，運動方式以慢跑、快走、八段錦、太極拳、五禽戲等低強度運動為主。建議進行日光下的室外運動，要注意防寒防凍，低溫惡劣天氣要避免室外運動。

隆冬後

即將迎來農曆臘月

年味漸濃，游子思歸

待到雪後初霽，梅花初綻時

便可期待草木蔓發的新春