很多人等到出現血栓了，才知道自己血液黏稠。
其實出現以下4個信號，就説明體內血液黏稠度可能偏高了，尤其是中老年人，千萬小心。血液黏稠度高了首先影響毛細血管，毛細血管很細，越細的地方往下越窄，就越容易堵。毛細血管裏擁堵，通過血液攜帶的氧氣以及營養物質就無法送到器官細胞裏，時間長了細胞就會受到影響，進一步加重後細胞可能會受傷甚至凋亡。
血管壁受到損傷，再加上血脂、甘油三酯、膽固醇，最後又增加血管的損傷。血管損傷之後，可能會慢慢形成血栓。毛細血管被影響，營養物質運送受限，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至影響到心臟，人會胸悶氣短，還可能會影響別的器官。
4個信號説明你的血液黏稠度高
1、晨起時頭暈，晚飯後清醒。臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床後會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。等到晚飯過後，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這是血液黏稠度增高向人體發出的信號。
2、午飯後犯困，須立即睡覺。正常人吃過午飯後都會有困倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯後馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打採。如果睡上一會兒，精神狀態明顯好轉。這是因為午飯後血液迴圈在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足症狀更加明顯。
3、下蹲時氣短，肥胖者居多。血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著幹活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導致血液迴圈不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。
4、視力突然模糊，看不清東西。有些人平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長，大多數老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視力模糊。
5個改善方法
1、多喝水——水是萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，衝刷血管。不過喝水也要會喝，早上起床後、三餐前、飯後半小時、睡前都是最佳的喝水時間。最理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水，利于迅速進入血液，衝淡血液。
2、多吃具有稀釋血液功能的食物。三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。可以多吃黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等食物，以及一些降脂食物，如芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。蔬菜、瓜果等除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。
3、少吃動物內臟——減少脂肪攝入。動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。
4、經常鍛煉，促進脂代謝。不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周進行3到5次有氧運動，每次半小時到一小時。
5、戒煙限酒，防止意外發生。香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心腦血管缺血、缺氧症狀，所以希望大家戒煙限酒。（完）
