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秋高氣爽卻哈欠連天?解“秋乏”常按三穴位

2019年08月28日 12:31:48 來源: 人民網-健康時報

  本文專家:高雁鴻 雲南曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師

  李俊濤 河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師

  俗話説“春困秋乏”,秋季是最容易使人乏累的季節,秋天一到,整個人經常會有昏昏沉沉的感覺,想要解除秋乏的困擾,不妨試試中醫方。

  秋乏多因脾胃虛

  夏天由于天氣炎熱,人們貪涼喜吃冷飲,或者猛勁吹空調,這些都容易傷及脾胃。中醫又把脾胃稱為後天之本,脾胃之氣稱為“中氣”,脾胃強壯,則中氣足,人就特別有精神,否則人就會易産生疲勞、倦怠之感。

  如何判斷自己脾胃虛?看舌頭。中醫認為,脾開竅于舌,脾虛則運化無力,氣虛則舌體失于充養。脾胃氣虛的人一般舌苔很淡,且舌體微微發胖,兩側有明顯齒痕。

  強健脾胃多揉三穴位

  太白穴:太白穴是脾經的原穴,按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能,達到止瀉及促進物質轉化的目的。取定穴位時,可採用仰臥或正坐,平放足底的姿勢,太白穴位于足內側緣,第一跖骨小頭後下方凹陷處。

       

 圖片據《針灸經絡經穴圖》

  方法:按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴,以穴位處感到微微酸痛為度,反之亦然。不必用太大的力氣,每天堅持3~5分鐘。

  脾俞穴:脾腧穴是脾臟臟氣匯聚之處,主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。脾俞穴在十一腰椎棘突下,旁開1.5寸,肚臍對應的是第二腰椎,向上再摸三個椎體,旁開兩指就是脾俞穴。

圖片據《針灸經絡經穴圖》

  方法:按揉脾俞的時候建議手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可,切記不可重錘。每日數次,疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。

  足三裏穴:用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處即為足三裏。它是胃經的下合穴,治療胃相關疾病的要穴。

圖片據《針灸經絡經穴圖》

  方法:按揉的時候端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三裏穴處正確位置,作點按活動,一按一松,連做36次。兩側交換進行。

  健脾來碗山藥瘦肉粥

  粳米可補脾胃,養五臟,壯氣力。山藥也是補脾養胃的要藥,性味甘平,補氣而不燥,滋陰而不膩。瘦肉也是進補的好食材,此粥能改善脾虛,從而治療因脾胃虛弱,運化食物乏力,氣血産生不足而導致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏的症狀。

  方法:選鮮山藥100~200克(幹山藥45~80克即可),瘦肉50~100克切成丁,然後和100克粳米同煮一個小時即可。

  本文參考資料:

  ①《健康時報》2018-06-22《倦怠乏力吃山藥瘦肉粥》

  ②《健康時報》2016-09-27《揉三穴解秋乏》

[責任編輯: 曹明 ]
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