數字化時代

“小眼鏡”增多已成為社會焦點

國家疾控局2022年發布的監測數據顯示

雖然我國兒童青少年總體近視率

呈現下降趨勢

但總體近視率仍為51.9%

也就是説

每2名中小學生中就有1人近視

面對近視的低齡、高發趨勢

小學已然成為“視力保衛戰”的

前沿防線

環境因素

是導致中小學生近視高發的主要原因

長時間伏案讀寫和使用電子産品

導致小朋友頻繁近距離、高強度用眼

加之戶外活動時間不足

他們的眼睛

缺少與大自然親密接觸的機會

近視便在悄然間發展

6月5日，浙江吳興區東林二小的學生們在愛眼知識課上測視力。 新華社記者 徐昱 攝

有眼科專家指出

戶外運動

是拯救兒童青少年視力的“特效藥”

陽光照射不僅能增強體質

還能有效預防近視

這是因為戶外自然光

能刺激視網膜分泌多巴胺

有效抑制眼軸過度增長

從而延緩近視發生和發展

每天保證累計2小時以上戶外活動

是最有效、最經濟的

近視預防手段之一

  在四川省甘孜藏族自治州色達縣，甘孜州首支系統受訓的小學女子足球隊在操場上訓練（無人機照片，資料圖）。新華社記者 王曦 攝

不過

體育項目種類多樣

哪些運動是“護眼神器”呢？

乒羽網足籃等

動態追蹤類球類運動

就是個不錯的選擇

其原理是通過快速追蹤移動物體

使睫狀肌反復收縮舒張

進而緩解視疲勞

以球體小、速度快、落點變化多的

乒乓球為例

打球時，我們得隨時關注小球的軌跡

視線高速切換

這種頻繁的焦點調節

能有效緩解視疲勞

有益於預防和延緩近視

  蘭州新區第四小學的學生課間在操場上打乒乓球（2025年4月11日攝）。 新華社記者 陳斌 攝

放風箏、射箭等遠距離追蹤活動

也是不錯的選擇

在進行這些運動時

我們會自動將眼睛切換為遠視模式

這可以減輕睫狀肌緊張

能有效緩解眼疲勞、放鬆眼睛

除此以外

跑步、登山、騎行等運動

也有同等功效

  4月8日，學生在四川省達州市大竹縣月華鎮河心村油菜花田裏放風箏。 新華社發（鄧良奎攝）

需要提醒的是

如果小朋友已是高度近視

則要盡量避免進行高強度運動

以免造成視網膜脫落

不過

比起選擇體育項目

讓孩子們能更多地走到室外是第一步

讓他們在奔跑跳躍中

放鬆身心、強健身體、保護視力……

對眼睛來説

即便只是在室外極目遠眺

也是不錯的放鬆方式

  5月13日，學生在大課間打竹球。新華社記者 黃孝邦 攝

令人感到欣慰的是

各地在保障中小學生

每天戶外運動2個小時方面

採取了諸多有力舉措

截至今年6月

全國已有多地

在義務教育階段學校推行課間15分鐘

之前受到諸多詬病的

中小學生課間被“禁足”現象

很大程度上得到了解決

  2月26日，貴州省畢節市織金縣八步街道第二小學的學生在大課間跳竹竿舞。 新華社記者 鄭明鴻 攝

在保障孩子們

玩得開心、玩得安全方面

各地也花了不少心思

比如，在貴州畢節市織金縣

各中小學除了加強安全隱患排查

還將校園活動場所

劃分成不同運動區域

並安排老師值守

避免學生在玩耍時做出危險動作

貴陽市一些校園面積狹小的城區中小學

也盡力挖潛

因地制宜將校內所有空地

都改造成活動空間

並採取錯峰出行的方式

讓所有學生都能有機會走到室外

  2月25日，貴陽市觀山湖區外國語實驗中學一名學生在體育課上練習跳繩。 新華社 記者鄭明鴻 攝

其實不光是視力問題

超重肥胖、脊柱彎曲異常、

心理健康問題……

這些學生群體的常見問題

都可以通過行為與環境干預

實現多病共防

所以

讓我們一起走到室外

在運動中

舒緩身心、強健身體

共同努力吧

記者：鄭明鴻