吃完、喝完以後，口腔內的pH值會下降；另外，嘴巴裏會有食物殘渣，一些碳水化合物被口腔內的細菌吃掉後産生酸。通過清水漱口可以盡快改善或中和口腔中的酸性環境，讓pH值盡快恢復到正常。

如果吃完東西不漱口，口腔中的酸性環境通過唾液分泌恢復正常需要2個小時，這2小時中，牙齒相當於一直泡在酸性環境中。而牙齒是礦物質，一旦有酸侵蝕，礦物質會從牙齒中溶解出來，可能導致牙齒表面的礦物質流失。

若不願意或不方便漱口，可以咀嚼無糖口香糖，注意選擇糖醇類，如木糖醇、山梨醇，雖然有甜味，但細菌不能利用它産酸。咀嚼無糖口香糖時會刺激唾液大量分泌，也起到緩衝、中和口腔內酸性環境的作用。另外，唾液大量分泌也能把牙齒表面的一部分軟垢沖刷下來。

若既不願意漱口，又沒有嚼口香糖的習慣，還特別喜歡喝碳酸飲料、酸奶、新鮮果汁等，建議用吸管喝。因為使用吸管時，飲料直接到咽後部，減少了與牙齒的接觸；若用杯子喝，牙齒就會泡到飲料當中。

但需要注意的是，吃完喝完漱漱口不能代替日常刷牙，每天要堅持刷牙，才能維護口腔健康。若吃了水果等酸性食物，漱口後過半小時再刷牙，刷完牙再配合使用牙線，效果更好。

作者：榮文笙 北京大學口腔醫院 主任醫師

審核：秦 滿 北京大學口腔醫院 主任醫師