“秋天太陽沒那麼大就不用防曬了”

流言分析

並非如此。

防曬並不僅僅是為了防止曬傷，同樣重要的是保護皮膚免受紫外線的其他傷害。防曬是維持皮膚健康最為重要、最為有效的措施之一。即使是太陽不大的秋天，也需要根據情況調整防曬策略。

熬過了烈烈夏日，秋天的陽光，似乎變得溫柔了許多。不少人覺得，入秋了就不需要再費心防曬了。這種説法對嗎？

防曬，防的是什麼？

可能秋天的陽光不是很強烈，不容易曬傷皮膚，但這不等於就不要防曬。問題的關鍵，在於防曬，防的是什麼？

其實，防曬並不僅是為了防止曬傷，同樣重要的是保護皮膚免受紫外線的其他傷害。紫外線可以導致皮膚老化、色斑、皺紋，甚至增加皮膚癌的風險，這些風險是常年不注意日曬後會比較容易出現。

可以説，防曬是維持皮膚健康最為重要、最為有效的措施之一。

為了加深大家對防曬的意識，這裡分享 4 個關於防曬的重要事實：

· 事實 1：紫外線全年都有。即使在秋天、冬天甚至多雲天氣，紫外線都存在。雖説雲層可以阻擋部分紫外線，但大部分長波紫外線還是能穿透雲層，抵達地面，觸及皮膚。

· 事實 2：紫外線有長波和中波紫外線。損傷健康的紫外線有長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）兩種類型。UVA 可以穿透皮膚更深層，引起慢性的皮膚損傷，例如皮膚老化。短期強烈日曬時，UVB 會引起皮膚曬傷。

· 事實 3：有患皮膚癌的風險。長期暴露在紫外線（UVB 貢獻更大）下會增加患皮膚癌的風險，這包括黑色素瘤、基底細胞癌和鱗狀細胞癌等多種皮膚癌。

· 事實 4：是皮膚光老化的病因。紫外線是皮膚光老化的原因，這种老化包括皺紋、色斑和皮膚松弛。雖然年齡也是衰老的原因，但日曬的負面影響完全不可忽視，二者可以疊加，讓人老上加老。

秋天怎麼防曬？

防曬其實不難，只是有不少細節和技巧。

首先要知道的是防曬的原則，也就是了解防曬基本策略。

總結起來的原則，就是 3 個字——避、遮、抹。

避：避免接觸陽光。

遮：做好物理遮擋。

抹：塗抹上防曬霜。但要展開來説，細節還是挺多，參見下表。

由上不難看出，其實秋天的防曬原則和細節和其他季節都差不多，上面的各種措施根據自身實際情況有效組合就行。

根據紫外線指數靈活防曬

那麼，紫外線指數是什麼？

紫外線指數（下文簡稱“指數”）是衡量太陽的紫外線輻射對皮膚影響的指標，指的是在某一天某個地點受到太陽紫外線輻射強度的國際計量標準。

根據不同國家和地區的規定，指數一般是在0到15之間變化。指數越高，因紫外線輻射導致皮膚損傷的風險越大。

世界衞生組織的分類中，指數可以進一步分為“低”、“中等”、“高”、“非常高”和“極端”5 個等級。我國的中央氣象&提供紫外線指數預報服務，分級標準與世界衞生組織略微不同，具體見下。

我國紫外線指數的分級和相應的防護建議

照“謠”鏡

從“秋季太陽不大不用防曬”我們可以看出，面對這種一概而論的説法，我們應該辯證的看待，掌握基礎的護膚知識，對於看似合理的護膚建議，分析其合理性，避免盲目跟風。

作者丨唐教清 皮膚科主治醫師 醫學博士

審核丨馮珺 國藥同煤總醫院 皮膚科副主任醫師