3月是第8個全國近視防控宣傳教育月，活動主題為“有效減少近視發生 共同守護光明未來”。近年來,兒童青少年總體近視率呈現下降趨勢,近視低齡化態勢得到緩解。國家疾控局監測數據顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%。近視的發生，除了遺傳因素有著重要影響外，環境和行為因素也有決定性影響。不健康的光照環境是導致近視的主要原因之一。

根據2024年1月1日實施的與臺燈相關的國家標準：GB/T 9473-2022《讀寫作業臺燈性能要求》，臺燈的光品質要求涉及：色溫、顯色指數、炫光、照度及照度均勻度、視網膜藍光危害和閃爍等多方面指標。

一、保證照明的“量”——照度及照度均勻度

1．照度

照度可以簡單理解為燈夠不夠亮，一般來説數值越大越好。目前我國標準臺燈照度（光度）級別分為A級和AA級，A級為達標標準，AA級為最高標準。級別越高，照度越好。如果需要長時間近距離讀寫，建議優先考慮AA級。

2．照度均勻度

照度均勻度就是光照得夠不夠均勻。照度均勻度數字越小越均勻，閱讀時也不容易産生視覺疲勞。

二、選擇燈光的“色”—色溫和顯色指數

1.色溫

色溫是指燈光的顏色。

高色溫光色偏藍。偏藍的燈光比較提神卻容易造成視疲勞。

低色溫光色偏黃，偏暖偏黃的燈光視覺上比較舒適，但易使人産生昏睡感。

建議：夜間使用的臺燈色溫不超過4000k。

2．顯色指數（Ra）

顯色指數用于評價光源發出的光線對于顏色還原能力。一般顯色指數越高，表示這類燈光下的物體顏色越接近真實顏色。

標準要求：一般顯色指數不應小于80；光源為LED的産品，其特殊顯色指數R9應大于0。

建議：盡量選擇顯示指數高的照明光源。如白熾燈的顯色指數定義為100，是理想的標準光源。

三、選擇照明的“質”——光譜

目前市場上的臺燈種類主要分為三種：白熾燈、節能燈和LED燈。

白熾燈光譜平滑連續、全譜、色溫接近2854K，光線柔和，顯色指數高。適合閱讀、家居照明。節能燈省電節能，壽命可長達5000小時，發光效率高（是白熾燈的5倍）。LED臺燈節能省電、發光亮度高、壽命長。

白熾燈發射光譜

典型LED燈發射光譜

節能燈發射光譜

四、其他影響因素

1．遮光性

臺燈應具有遮光性，沒有過度的眩光。可以選擇有燈罩的臺燈，保護眼睛不受眩光影響。

2.頻閃

如果臺燈的光線忽明忽暗、閃爍不定，容易造成眼睛疲勞。長期在有頻閃的光源下進行閱讀工作，必將使瞳孔括約肌和視網膜因過度使用而疲勞、酸痛甚至傷害視神經。

3.藍光

典型的LED臺燈含有藍光，過量的藍光會對視網膜産生傷害。不過，臺燈出廠前均會進行藍光危害評估，所以只要購買正規廠家生産的臺燈，視網膜藍光危害類別為無危害類（RGO）,就不需擔心藍光的問題。

連結：臺燈使用小技巧

1.白天應盡可能多地選用天然採光。在照度不足時，使用人工照明光源進行補充，同時打開房間頂燈和臺燈。工作臺面的照度高于環境照度，建議工作臺面的照度照度均勻，以減小眼睛的疲勞。

2.臺燈光線應照向桌面，避免直射眼睛。將臺燈擺放在寫字手對側，保證光照足夠覆蓋閱讀所需面積，同時注意周圍是否存在會反光的物品，避免産生眩光。

把關專家：中國計量科學研究院研究員 代彩紅

作者：中國計量科學研究院 劉旭紅