新華社北京7月10日電（記者屈婷）高考落下帷幕，精神心理科專家提醒，針對高考結束後容易出現心理波動的節點，家長和考生應重視心理調試，以良好心態面對。如果心理狀態持續不佳，應主動尋求專業人士的幫助。

　　“高考剛結束和公布錄取結果的時候，考生最易出現心理波動。”國家兒童醫學中心、北京兒童醫院精神心理科的心理咨詢師閆瑞穎説，常見心理問題有放縱型、迷茫型、焦慮抑鬱型等，對此家長和考生要學會正確應對。特別是今年新冠肺炎疫情造成長時間的線上學習，加上高考時間延後等特殊情況，考生和家長在長期高壓釋放後，容易出現強烈的補償心理，放縱吃喝玩樂，甚至顛倒作息、沉迷電子遊戲等，要特別注意掌握好“度”。

　　她建議，有幾天盡情放松的狀態是可以理解的，但不能無度，更不能整個暑假“狂歡到底”。“建議家長和孩子一起制定假期規則和計劃，利用假期培養孩子時間規劃和自我管理、控制能力，為大學有序而獨立自主的生活做一些鋪墊，讓整個假期變得健康、輕松而有意義。”

　　考試成績公布後，一些考生會因為結果不盡如人意而産生強烈的挫敗感，出現焦慮抑鬱症狀，甚至出現拒絕交流、自傷自殺等嚴重問題。對此，閆瑞穎建議，遇到這種情況，家長千萬不要打罵、責備孩子，要讓孩子知道無論成績如何，爸爸媽媽都是孩子的堅強後盾。通過家長的理解和溝通使得孩子逐步接受高考失利的事實，然後再根據考生的實際情況探討下一步的計劃。比如是否要進行復讀，還是在報志願的時候降低標準等。如果家長努力過後，孩子情緒依然沒有好轉，要及時尋求相關專業人士的幫助。

　　對剛剛經歷過高考的考生們，閆瑞穎也有一些建議：高考結束，就不要反覆想高考成績的事情了，適度放松自己，如果覺得情緒不好，感到焦慮、抑鬱，要學會主動與人溝通，把自己的負面情緒表達出來，和父母、朋友多溝通，還可以聽一些舒心的音樂，和家人或者朋友一起出去旅行，或是利用假期學一些技能等。在填報志願的時候，要實事求是，避免期望值過高，更不要有僥倖心理，多聽取老師和師哥師姐們的建議。另外對于喜歡的院校和專業盡量多做功課，多些了解。

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責任編輯： 吳咏玲