2016年，中共中央、國務院正式印發了《“健康中國2030”規劃綱要》，“每人平均預期壽命較目前的76.34歲繼續增長，達到79歲；重大慢性病過早死亡率較2015年下降30％；個人衛生支出佔衛生總費用的比重從目前29.3降至25左右”等數字構建了一個健康中國的形象。

　　可讓這個形象具有鮮活生命力的，必須是每個中國人將“健康”二字浸入生活，過成具體的日子。可喜的是，隨著“保溫杯裏泡枸杞”“朋克養生”“佛係養生”等頻頻成為社交熱詞，對“健康”的關注正逐漸覆蓋到年輕一代，已成為全民聚焦的話題。

　　不過，這些熱詞同樣反映了現代人分裂的生活方式，在人們強調“三分糖”的奶茶杯裏，在淩晨亮著的、正搜索“防猝死”的手機屏裏，在把健身教練的資訊設置為“消息免打擾”的微信裏，都傳遞著同樣的信號：關于健康，如何知行合一正是下一個亟待解開的難題。

　　理想豐滿現實骨感

　　“情緒問題、皮膚狀態不好、身材不好。”近日，丁香醫生聯合企鵝吃喝指南、Keep和KnowYourself發布了《2020國民健康洞察報告》（以下簡稱《報告》），有7萬余人參與調查，這三項問題在關于“健康困擾”方面的數據排名前三，值得注意的是，相比2018年最大的健康困擾是皮膚問題，2019年情緒問題升至第一。

　　與此同時，常見于報端的“猝死”也投射進人們對自己健康狀況的擔憂，在《報告》中，53%的人都有過猝死的擔心，其中有6%的人經常擔心甚至每天擔心。而這部分人群中，年輕的95後和00後擔心自己猝死的比例反而較高；醫護人員、新媒體運營、主播、設計師、程式員等工作強度大或久坐不動的從業者擔心過猝死的比例更高。

　　這些數據把“健康”放到公眾視野的核心位置，同時，也反映了當代年輕人在理想與現實間努力尋找平衡的糾結現狀。

　　“有意識、有行動，但難堅持。”在健康現實與健康困擾的調查中，人們對健康的期待平均為8.5分，而對于自己健康狀態的打分平均為6.2分，為了健康，人們的努力情況僅平均5.9分，“不到及格線，可見人們心目中將未能達到更好的健康狀態，更多的歸因于自己不夠努力。”

　　在調查中，年輕人對自己為健康作出的努力相對更不滿意。事實上，從70前到00後將近 40歲的跨度上，人們對健康的期待值差別不大，但健康自評一項則隨年齡降低而越來越不滿意，年齡越大的人，認為自己為健康而付出的努力越大，可能也因此覺得自身的健康狀況更良好。

　　在理想與現實的差距中，人們對皮膚、腸胃、睡眠都有或多或少的不滿，但差距最大的一項是身材，《報告》揭示了現實，“互聯網上各類明星網紅佔據流量的媒體環境，越來越拉高人們對于‘好身材’的期待值，而互聯網另一端的懶宅人群又佔據大多數。”其中“懶宅人群”的大多數正是對自己為健康作出的努力相對更不滿意的人群。

　　此前，“90後運動量不及60後”衝上熱搜。“有點委屈，但好真實”“你咋不説工作量呢？”“60後想保命，90後想暴富”等熱門評論十分“扎心”。看似調侃的評論，則有嚴峻的數據相佐證。

　　“90後職場人士每天運動5000步以上的佔比51%，60後佔比66%”的數據出自阿裏釘釘和阿裏體育共同發布的首份《職場運動白皮書》（以下簡稱“《白皮書》”）。其中，有更多數據顯示著人們在渴望健康和實際行動間步調的不協調。

　　僅16%的職場人士有堅持運動的習慣，84%的職場人士沒有堅持運動的習慣，其中，完全不運動的職場人士佔40%。而這群深受頸椎病、黑眼圈、肥胖、脫發或白發、失眠、焦慮抑鬱情緒、內分泌異常等主流職業病困擾的職場人，也因工作太忙或經常出差、沒人一起運動、天氣因素、運動裝備和環境限制等理由始終無法成為行動派。

　　職場像是社會的一個縮影，為生活奔忙的人一邊為健康所焦慮，一邊把現實中的“無可奈何”當作攔路虎，在迴圈中困鬥。

　　提高健康素養從立個FLAG開始

　　“要讓人家動起來，還得知道怎麼動。”國家體育總局體育科學研究所研究員郭建軍對中青報·中青網記者表示，造成“知行無法合一”困局的原因，除了人們還沒深刻認識到健康的重要性，更關鍵的原因是健康素養的缺乏，“比如提倡體育運動，有多少人真正了解自己適合什麼運動，怎麼運動才是有效的？”

　　“兩頭高，中間低。”在我國，能積極參加運動鍛煉的多是孩子和老年人，“不是被體育老師‘逼迫’就是被醫生‘逼迫’。”在他看來，長期缺乏“主動健康”意識和相關知識正是現階段“理想豐滿、現實骨感”的關鍵，“相對以前，我們對‘健康’有了更全面的認識，但行動力和科學性還遠遠不夠。”

　　《報告》顯示，人們心目中的“健康”二字和“不生病”的關係似乎沒有從前那麼緊密了，反而和“生活”越走越近。在受調查者心目中，“健康”標簽的前三位分別是，“心理狀態好”、“睡得好”、“腸胃好”，而傳統意識中的“不生病”僅排在第四位。此外，皮膚好、身材好、頭髮好等均上榜，讓“健康”有了更具體的形象。

　　“尤其對心理健康的重視，是一大進步。”郭建軍表示，“可遺憾的是，依然很少有人意識到，每個健康問題都與缺乏運動有密切的關係。”在他看來，對體育運動認識的不足正是缺乏主動健康意識的表現。以改善情緒為例，《報告》中，在應對心理亞健康狀態或心理疾病時，人們最多選擇用睡覺、上網購物、玩遊戲、進食等成本更低、更可控的方式來排解，可具有同樣特質，但效果更顯著的體育運動僅排在第五位。

　　而看似無直接關聯的“皮膚好”等選項，郭建軍也給出解釋，“內分泌失調和心肺功能不足都會影響皮膚，這些都是運動能改善的。甚至困擾很多女性的脂肪紋，也與缺乏拉伸運動有關。”在他看來，我國從學校體育教育階段就把體育視作一種技術，缺乏對體育與健康之間關係的解讀，才讓作為治未病重要環節的體育運動尚未被大眾了解，因此，也缺乏了踐行健康的動力。

　　“在很多人看來，似乎跑得快只是一種能力，未來我們需要認識到，這也是健康的表現。”郭建軍表示，即便從健身人群的數據來看，塑型和身材仍是運動的首要目的，鮮有人意識到運動對疾病的幹預作用。他介紹，研究表明，人體不同器官的健康需要不同的運動刺激，如心率超過平時狀態下的運動是心臟健康的保障；張弛有度的壓力是關節軟骨健康的前提；多項研究都已經證實，合理運動還能幫助人類預防和治療包括肥胖症、糖尿病、高血壓、癌症、抑鬱和焦慮症、關節炎和骨質疏松症在內的40多種慢性疾病。“但並非‘動則獲益’，運動也會帶來傷害，只有滿足安全性、有效性的運動，才稱得上是健身，才能夠真正促進健康。”他表示，增強人民科學鍛煉素養，提供更好的體醫融合制度讓運動更安全、更有效，就是政府和社會未來在全民健康上需要努力的方向。

　　而《白皮書》中的職場運動數據，讓全民健身活動推廣委員會激勵機制研究部部長王麗櫻意識到，職場人員“知行難統一”的關鍵，除了全民健康意識和全民健身意識需要更加深入人心，如何讓企業發揮應有的作用同樣重要。《白皮書》數據表示，職場人士希望的運動激勵措施中，有夥伴一起運動佔比36%，完善的運動裝備和體育設施佔比17%，定個運動小目標佔比17%，企業給予物質激勵佔比15%，榮譽激勵佔比9%。但另一項數據則顯示，近六成企業沒有任何運動激勵措施。“未來需要借助互聯網平臺等技術，提倡運動、健康的企業文化，倡導企業發揮全民健身的橋梁和紐帶作用，這樣能更有針對性地解決職場人士的健康問題。”王麗櫻表示。

　　而在個人方面，《報告》中給出“樂觀”數據，“硬核養生者（想得多，做得多）佔比最高，為50%；嘴炮養生者（想得多，做得少）次之，佔34%；朋克養生者（想得少，做得多）佔9%，佛係養生者（想得少，做得少）佔7%。”在“健康影響因素”一項，從“設立目標”和“行動實操”兩個維度將受訪者分為了以上4類人群，結果顯示，“固然硬核養生人群的努力能幫助達成更好的健康狀態，但樂觀也是一項關鍵因素，嘴上立下各種Flag （樹立目標——記者注）的人，竟然也比不立Flag的人健康狀態更好。”

　　對此，浙江大學心理學博士、知名心理咨詢師陳海賢表示，立Flag的群體或將有更多的行動，Flag本身也是希望感和意義感的重要來源，有目標的人在生活中會更積極、更有方向感和掌控感。而這種方向感和掌控感跟健康密切相關，“有行動比沒行動好，立Flag比不立Flag好，哪怕立了Flag以後沒做到。”（記者 梁璇 范雪）

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責任編輯： 趙文涵