2019年8月8日是國家第11個“全民健身日”。

　　對，沒錯！

　　這就是一場和“健身”的約會。

　　體育鍛煉可以使身體中各器官獲得充足的氧和營養物質。同時體育鍛煉也可以給人帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減輕壓力。

　　還可以使我們形成樂觀的情緒與開朗的性格，減少和避免産生抑鬱和焦慮的現象。

　　生命在于運動，運動健身有利于健康生活方式的養成，是預防疾病最有效的途徑之一。

　　健康，是自己的。維護健康，也要靠自己！

“約會”的“正確姿勢”

健康中國行動倡議

每周進行3次以上

每次30分鐘以上中等強度運動

或者累計150分鐘中等強度

或75分鐘高強度身體活動

生活中要盡量多動

達到每天6000～10000步的活動量

健康生活

從早起開始

在忙碌的地鐵中

做一些頭部拉伸運動

開啟健康的一天

可以嘗試用頭部在空中寫一個“米”字

工作累了

坐直扭扭腿

繁忙的工作中

長時間的僵坐讓人腰腿疼痛

快來拉伸放松一下

嘗試用雙腿夾住一張A4紙

小腿前後擺動

一次堅持一分鐘

中間紙不能掉

下班之後

騎單車回家

坐了一整天後

回家路上選擇共用單車

成為這條街最靚的仔

騎單車可以訓練我們的下肢力量

促進身體血液迴圈

同時還能減少碳排放

吃完飯後

出門消消食

吃飽飯才有力氣運動

把一天的疲憊全趕走

明天又是元氣滿滿的一天

記得餐後一小時再運動

嘗試無氧運動與有氧運動相結合

達到最好的運動效果

全民健身日

這些“約會小招式”你都學會了嗎？

健身

最重要的是日復一日的堅持

讓每一天都成為我們的“全民健身日”！

最後，小編再問一句

這場“約會”是不是必須的？

文 案：單博文

制 作：萬 暢 王建新

攝 影：劉思佳 單博文

演 員：俞子晗 李雨函 余昉 金玲吉