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青少年讀寫連續用眼不宜超40分鐘
2018-09-26 09:33:37 來源: 北京日報
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  昨天,國家衛生健康委員會發布《中國青少年健康教育核心資訊及釋義(2018版)》,提醒廣大青少年讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘,非學習目的的電子産品使用單次不宜超過15分鐘。

  青少年近視問題近年來備受關注。文件提醒:青少年要強化眼健康意識,主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識,養成健康用眼習慣。比如,握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳,書本離眼一尺,保持讀寫坐姿端正;讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘,每40分鐘左右,要休息10分鐘,可遠眺或做眼保健操等;積極進行戶外活動或體育鍛煉,每天接觸自然光的時間達到60分鐘以上,已患近視的青少年應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發展;控制電子産品使用,非學習目的的使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。使用電子産品學習30分鐘至40分鐘後,休息遠眺放松10分鐘。

  此外,《中國青少年健康教育核心資訊及釋義(2018版)》明確,散瞳驗光是國際公認的診斷近視的金標準。建議通過散瞳驗光確定準確的配鏡度數,佩戴合適的眼鏡來進行視力矯正。目前,框架眼鏡是最安全簡單的矯正措施,不戴近視眼鏡或矯正不足會加快近視的發展。

  肥胖也影響著我國青少年的健康成長。中國疾病預防控制中心營養與健康所所長、中國營養學會副理事長丁鋼強透露,根據2010-2012年中國居民營養與健康狀況檢測顯示,我國6歲至17歲兒童青少年超重率是9.6%,肥胖率是6.4%,兩個加起來有16%。跟幾十年前比,明顯上升。丁鋼強指出,超重肥胖不僅危害青少年正常生長發育,對其心理、行為、認知和智力産生不良的影響,甚至造成兒童血壓、血糖、血脂的升高,影響中小學生身體素質和健康的成長。而且青少年時期超重肥胖很容易延續到成年期,增加兒童青少年成年以後患高血壓、糖尿病、高甘油三酯血症和代謝綜合徵這些慢性疾病的患病風險。丁鋼強提醒:“超重肥胖重在預防,所以青少年應定期體檢,監測身高體重等生長發育指標,及早發現、科學判斷是否出現超重和肥胖不良問題,以便及時採取幹預的措施。”(記者 劉歡)

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【糾錯】 責任編輯: 徐宙超
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