全國多地啟動高溫模式,面對高溫咱得有對策,是吧?你以為渾身乏力只是太累沒有休息好?高溫下最容易中招的中暑是咋回事?中暑了怎麼辦?別小看中暑,重症中暑要命的例子不是沒有。
中暑有哪些症狀?
先兆中暑症狀:高溫環境下,出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。
輕症中暑症狀:體溫往往在38℃以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理,往往可于數小時內恢復。
重症中暑症狀:是中暑中情況最嚴重的一種,如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
如何預防中暑?
1、良好的飲水習慣
預防中暑最好的辦法就是預防高溫,養成良好的飲水習慣,不要等口渴了才喝水,因為口渴表示身體已經缺水了。
2、不喝糖飲料
高溫天氣時,不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時,還應避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應遵醫囑。
3、充足的睡眠
夏天日長夜短,充足的睡眠,可使大腦和身體各係統都得到放松,是預防中暑的好措施。
4、注意防曬措施
避開正午時段外出,應擦防曬霜、戴寬檐帽或使用遮陽傘,並戴墨鏡,穿著輕薄、寬鬆、淺色衣物。高溫時應減少戶外鍛煉。
5、不要經常進出空調房
空調房和外面的溫度是相差幾度的,如果隨意進出空調房,尤其是在滿身是汗的時候進入空調房內,很容易中暑。
6、穿吸濕性、透氣性好的衣服
如果衣服不透氣,出汗過多,而且出汗以後直接又滲進皮膚,那也很容易會導致中暑,所以應穿透氣性好,出汗後很容易幹的衣服。
(文/底東娜 綜合)
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