新華社合肥３月２１日電 題：誰在“偷”走我們的睡眠

　　新華社記者

　　“睡一覺就像打仗，醒了以後精疲力竭。”３８歲的合肥市民朱先生苦笑著説。最近兩三個月來，他每晚都遲遲不能入睡或是徹夜難眠，有時易驚醒，有時噩夢不斷，醒來後頭昏腦漲，眼睛下一片青影。

　　據中國睡眠研究會統計，我國１３億人口中，多達４２．７％的人有不同程度的睡眠障礙。誰在悄悄地“偷”走我們的睡眠？

　　被忽視的睡眠

　　去年以來，９歲的小學生明明出現了很奇怪的症狀：晚上睡覺時經常“手舞足蹈”、白天上課卻經常打瞌睡，為此老師多次找他的家長，明明也挨了批評，但這些症狀絲毫沒有好轉，直到有一天他突然倒地睡著了，家長才把他送醫就診。

　　“這是我們接診的年紀最小的睡眠障礙患者。”安徽省精神衛生防治中心的醫生告訴記者，明明患的是一種發作性睡病，需要通過藥物治療。而家長往往將早期的症狀誤解為孩子懶惰、不專心。

　　通常人們認為“打呼嚕”也並意味著“睡得香”。中國醫師協會名譽會長殷大奎説，嚴重的“打呼嚕”，醫學上稱為“睡眠呼吸暫停”，可以造成睡眠過程中反覆的間斷性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題，同時也會增加多種慢病的患病風險。

　　流行病學分析顯示，“睡眠呼吸暫停”的患病率呈逐年上升趨勢，２０１６年最新數據顯示，這一疾病在男性中的患病率高達１４％，２０年間增長了３．５倍，在女性中的患病率增加２．５倍，升至５％，嚴重危害人類健康。

　　潛伏在身邊的精神“殺手”

　　今年３月２１日世界睡眠日的主題是“健康睡眠、遠離慢病”。記者了解到，除了發作性睡病，失眠、睡眠節律紊亂、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵等都是睡眠障礙。

　　更為嚴重的是，睡眠障礙是一係列的其他慢性疾病的“前奏”：長期失眠會導致認知功能衰退、抑鬱焦慮等心理疾病，以及免疫係統衰退、高血壓、心臟病、糖尿病風險增加等。

　　通過一線診療案例分析，上海中醫藥大學附屬龍華醫院神經內科主任醫師袁燦興告訴記者，電子産品是偷走他們睡眠的“小偷”之一。

　　他認為，電子産品打亂了人的睡眠規律。原本睡覺前應該讓腦袋裏的各種想法“放空”，但是追劇、刷朋友圈等又讓大量資訊充斥大腦，大腦不得不運轉處理，另一方面電子産品的光線也刺激人體，導致影響睡眠的松果體、褪黑素大量減少。

　　“總體上看，城市人睡眠品質更差。”安徽省精神衛生防治中心睡眠障礙科主治醫師張玉説，特別是在工作生活壓力比較大的城市，中青年人的睡眠障礙更為顯著。因此有調侃稱“失眠”是一種都市病，也是不無道理的。她認為，高壓下的精神緊張是偷走睡眠的又一“小偷”。

　　睡不好該如何治？

　　“暴走十公里，累到極點，就能睡著。”一些睡眠障礙患者在就診前曾嘗試過運動、喝牛奶、聽音樂等方式，醫生説，這些對于症狀較嚴重的患者作用微乎其微。

　　上海睡眠障礙患者朱小姐就診後，醫生給她開了一些助眠劑，但她只是偶爾吃一次。“我不願意吃藥，擔心服用鎮靜劑、安眠藥會産生藥物依賴。”朱小姐説。

　“睡眠障礙患者服藥一定要遵從醫囑。”上海市精神衛生中心副主任醫師張冰説，最擔心患者隨意用藥。其實臨床上使用的藥物不達到一定劑量和時間是不會成癮的，睡眠障礙患者需要定期到醫院調整處方，同時輔助運動、中醫針灸等治療，臨床效果都非常不錯。

　　“針對青少年，如果不是器質性病變，我們一般不主張用藥物治療。醫院有專門的調節睡眠的方案，簡稱ＣＰＴｉ，包括睡眠衛生教育、認知調整、放松訓練、行為技巧等。”張玉説。

　　專家提醒，睡眠障礙的患病、發展、控制和治療往往是長期的過程，應當鼓勵有患病風險的人群及家屬，多了解睡眠障礙的相關知識，科學防治疾病。（記者廖君、鮑曉菁、仇逸、陳聰）

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責任編輯： 趙冰