圖集
新華社北京3月21日電(記者陳聰)“睡醒之後老感覺腦袋就不是我的了,頭重身子乏。”“不論白天黑夜就老困,坐公交車也困,上班更困。”記者採訪發現,越來越多的上班族和青少年遭遇“睡眠危機”,“一覺到天亮”成為很多人的奢望。
21日是第十七個世界睡眠日。中國睡眠研究會日前發布《2017年中國青年睡眠現狀報告》,對近6萬人的調查顯示,多數受訪者表示入睡困難。
為什麼失眠大多伴隨著多夢?中國醫師協會睡眠醫學專業委員會副總幹事張斌指出,做夢佔到睡眠過程中20%-25%的比例,失眠的人覺得多夢,是因為他會在做夢過程中反覆醒來,記憶到的夢境更多。
張斌指出,失眠有多種成因,生活節奏越來越快、工作壓力大、燈光的大范圍使用等都是導致現代人群睡眠品質越來越差的因素。他指出,如果偶發的短期失眠問題並不大,長期失眠就需要到醫院診治。因為發生在睡眠期的疾病有90多種,具體是哪一種疾病還需要專業的診治。
專家指出,長期失眠可引發多種慢性病,比如植物神經功能失調、易患神經功能亢進,出現手腳多汗、心悸、呼吸急促、顫抖、尿頻尿急、胸悶等症狀。這些現象可嚴重影響正常人的生活與工作,大大降低生活品質。
如何獲得健康的睡眠?專家指出,“睡不著”“睡不好”都是睡眠障礙。從個人來講,應當提高健康睡眠意識,及時防治睡眠疾病。民眾整體睡眠健康水準的提高,則需要患者、社會、醫療機構和學術團體的共同努力。
中國睡眠研究會常務理事劉建紅指出,控制使用手機、電腦的時間至關重要,尤其是在睡前,因為手機和電腦發出的藍光嚴重影響睡眠品質。應注重養成良好睡眠習慣和規律,減少晚睡對身體激素,特別是生長激素的影響。此外,還應注重體育鍛煉,培養良好的心理素質。
相關新聞
-
[世界睡眠日]今天你幾點睡?聽聽他們怎麼説
2017-03-21 15:42:38
-
世界睡眠日:學習健康睡眠 養成良好習慣
當日是世界睡眠日,今年世界睡眠日的中國主題是“健康睡眠 遠離慢病”。各地學校、幼兒園組織開展相關活動,通過介紹睡眠常識、做睡眠遊戲等方式,讓孩子們認識到健康睡眠的重要性,引導孩子們從小養成良好的睡眠習慣。2017-03-21 15:42:34
-
嬰幼兒睡眠咨詢師:“舶來品”在中國唱起搖籃曲
畢業于上海交大的工學碩士陳譽文沒有想到,她的職業生涯會從一名世界500強企業的項目經理轉型為嬰幼兒睡眠咨詢師。2017-03-20 21:25:58
新聞評論
-
前11個月 河北國企利潤同比增長83河北國企利潤同比增長83.2%科技人工智慧2016-12-24 12
-
前11個科技人工智慧2016-12-24 12
-
前11個月 河北國企利潤同比增長83河北國企利潤同比增長83河北國企利潤同比增長83河北國企利潤同比增長83.2%科技人工智慧2016-12-24 12
載入更多
-
共用單車正流行,國外如何鼓勵綠色出行?
2017-03-23 08:38:47
-
大學生就業難是缺崗位還是缺自我定位?
2017-03-23 08:20:38
-
勤儉節約是美德,“光碟行動”經驗大分享
2017-03-23 08:45:32
-
借"精準扶貧"逼寡婦發生性關係?該徹查
2017-03-23 10:08:58
-
動心了嗎?國家鼓勵事業單位這類人兼職創業
2017-03-23 10:07:31
熱帖
熱詞