用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。 　　將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。 　　將手臂從右向左地做水平移動7次，最大距離為60～70厘米。然後從上向下地做垂直移動7次，接着做對角線斜移動7次(先從左往上，並往右向下，然後從右往上，並往左向下)，最後做圈狀移動7次(先順時針，後逆時針方向移動)。換手再練習一遍。

增強眼皮彈性的運動 　　1.雙手自然放在前額上。 　　2.雙目緊閉，將眼睛上部的肌肉最大限度地向下拉緊。此時，放在前額上的雙手同時用力，維持眼眉不同時下墜。自然呼吸5秒鐘，維持該狀態。熟練後，時間增至10—20秒鐘。

去眼袋最有效的方法： 　　STEP1》大拇指抵住眼頭按壓 　　利用大拇指抵住眼頭按壓3~5秒，感到有點酸酸的再停止。這動作有助於眼部排水、避免浮腫眼袋。 　　STEP2》加強上眼皮緊致度 　　大拇指轉個方向，抵住眉骨下方位置，輕輕的往上按壓按摩。這個動作有助於上眼皮消腫，預防眼皮下垂。

出現眼睛疲勞的情況時，不妨採用按摩的方法來緩解疲勞，將拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，然後輕輕按壓或轉動，這種方法對眼睛疲勞有着很好的緩解作用。按壓眉間的方法重復做3次，然後眼睛看遠處，眼球朝四週方向轉動，這個時候要注意頭部不可晃動，否則的話不但會引起頭暈，同時緩解眼睛疲勞的作用也會下降。同時在工作的時候要注意，不要長期將時間盯在電腦上面，這樣只會讓眼睛更加疲勞。最好是每隔半小時就將眼睛從電腦上移開，除了轉動眼球之外還可以眺望遠處，這樣便能有效的緩解疲勞了。

眼保健操第一節：按揉攢竹穴 　　用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 　　眼保健操第二節：按壓睛明穴 　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。