失眠簡單概括起來就是睡不著、睡不夠、睡不好。在正常情況下，人們通常在半小時之內入睡，失眠的人可能輾轉一兩個小時都無法進入夢鄉。睡不著是人們對失眠的第一感覺。

在現代社會，一般應該保持在6—8小時的睡眠時間。睡不好表現為睡得淺、醒得早、醒的次數多，沒有真正睡得深沉的感覺。這種情況往往與焦慮有關係，處于焦慮狀態的人，很難進入深度睡眠。而醒得早/睡眠時間短，多數與抑鬱情緒有關。怎麼判斷睡眠品質是不是好呢？一般第二天清醒了以後，能感覺神清氣爽，這樣的睡眠就是良好的睡眠。

失眠與焦慮、抑鬱情緒往往相伴而生，既涉及到生理問題，也關係到心理問題。在生理上，養成良好的生活習慣有助于保證睡眠品質，尤其要規律作息，按時休息、按時起床。在日常飲食上，避免暴飲暴食，過量飲酒。尤其不要在睡前吃太飽，胃裏囤積大量食物會引起腸胃不適，會影響睡眠。有很多人認為睡前飲酒能促進睡眠，王玉平強調，雖然喝酒能讓人睡的比較快，但是會縮短睡眠時間，因此飲酒對睡眠並沒有改善作用，甚至有害。

在睡前進行適量的鍛煉也有助于“安眠”。每天進行適量的運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，而且可以延長深睡眠的時間。但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，並且不能過量，不要劇烈運動，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，過量和劇烈的運動會讓人難以入睡。

從心理的角度來看，每個人都要對睡眠有一個正確的認識。睡眠是一個重要的生理現象，偶爾多睡一點、少睡一點，或者出現失眠，都不需要過度緊張，不要過度關注睡眠本身，要順其自然，調整好心態。

失眠問題也與社會環境有關聯，例如工作狀態、人際關係等。同時，自然環境對睡眠也有一定影響，清潔的空氣、優美的自然環境，都有助于睡眠，這也體現了生態文明建設的重要性。

日常生活中，焦慮、抑鬱症和失眠很容易被混淆，但是它們之間不完全一樣。失眠患者的主觀體驗是睡眠問題，例如難以入睡、睡眠品質不好或者睡眠時間不夠等；焦慮患者的問題是不安定性，他們會出現擔心、恐懼、煩燥、易怒等症狀；而抑鬱患者工作沒有精力、心情不再波動，對任何事情沒有興趣、沒有動力。焦慮、抑鬱、失眠經常相伴，這三個症狀可能會在同一個人身上出現。

很多抑鬱焦慮的患者經常不自知，他們只是覺得心情不好，或者遇到挫折情緒不好，不認為自己有問題。對此，王玉平表示，“一些人遇到事情或者挫折以後，短暫地情緒不好是正常現象，但是如果這種情緒長時間持續下去就要引起注意，這是判斷的關鍵。另外，對家庭生活、工作、學習是否造成影響也是很重要的一點，如果遇到一些問題不開心、很煩燥，但是能夠平心靜氣地工作，照常生活，這就沒有關係，但是如果做不到，上班和人吵架，回家和家人吵架，不願意理人家，不願意交往，這種情況就需要警惕。”

在失眠的治療上，抑鬱焦慮問題也很容易被忽視。對此，王玉平建議，“醫生在診斷的時候要特別關注，一定要跟患者仔細聊，詢問一下患者處于什麼樣的情緒狀態，和其他人的關係怎麼樣，這樣就很容易判斷。然後徵得家屬的同意，給患者制定一個治療方案，這樣效果才好。”

自測患有長期的、較為嚴重的失眠時，應及時到醫院就診，醫生會幫助分辨自我感覺的“睡不著、睡不好”到底是一個短暫的、一過性的狀態，還是一種持續的病理狀態。對于一些失眠症狀嚴重、持續時間較長、已經妨礙白天正常工作和生活的患者，醫生會開一些藥物，幫助患者快速緩解失眠問題。

要治療失眠，除了用藥以外，還有哪些手段？王玉平介紹，遇到失眠症狀頑固、藥物治療不理想的患者，醫生還會考慮一些更為復雜的治療方案，或者採取物理療法等方式幫助患者改善症狀，“比如通過改變光照方式來調解情緒，或者使用無創電、磁療法來調解大腦皮層的興奮性等，這些方法都是針對失眠的規范治療方法”。