美好的一天從營養健康的早餐開始。營養質量好的早餐有助於提升兒童學習能力和上班族工作效率。《中國居民膳食指南》2022中建議應規律用餐，每天吃早餐。早餐提供的能量應佔全天總能量的25-30%，還要做到營養全面，合理搭配。

媽媽説想要長高，早餐就要喝牛奶，可是小朋友們卻愛喝果汁，“牛奶+果汁”的組合便解決了這個問題。不過，這樣混合有營養嗎？是不是好喝又健康呢？適合在早餐時食用嗎？

中國營養學會秘書長韓軍花&&，早餐中的牛奶可以為人體提供蛋白質和礦物質，適當添加水果則可以提供膳食纖維、維生素等。蛋白質是人體生命活動中必需的重要物質，有助於組織的形成和生長；膳食纖維有助於維持正常的腸道功能。

而牛奶+果汁的組合，可以將牛奶中含有的蛋白質、脂肪、礦物質等，和水果中富含的維生素及膳食纖維等相結合，為人體提供一定的營養和能量支持。

專家提示，想要了解更多營養知識，可以查閱中國營養學會最新發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》，其中建議了在不同年齡、體力活動、生理狀態下，關於能量、營養素和其他膳食成分的參考攝入量。

其實，有一款飲品就是根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》特別研製的，它就是娃哈哈營養快線。這款飲品的牛奶和果汁總含量達到了35%，並強化了維生素、牛磺酸、鋅等營養素，有牛奶的醇香還有清爽的果味，既美味還能休閒代餐。

即使是忙碌的早晨，也可以用它為一家人“充電”，它採用了科學配比，營養均衡。早上喝一瓶，同步攝入十種營養素。

最後，營養翻譯官提醒大家，好喝也要適量哦！

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