近年來，隨着民眾健康意識不斷提升，多元化的營養需求也愈加凸顯。其中，兒童營養健康更是全社會關注的焦點。為更好地科普兒童營養知識，助力“健康中國”戰略實施,新華網聯合雀巢健康科學推出《兒童營養新“腸”識》科普欄目，通過權威專家的解讀，讓大家了解相關知識，提高大眾對兒童營養方面的認知水平。

  本期我們請來了首都醫科大學附屬北京兒童醫院教授吳捷，帶你了解維生素D的重要性。

  以下為視頻實錄：

  問：維生素D的重要性

  吳捷：維生素D是維持身體健康必不可少的營養物質，經食物獲取有限，大部分需要通過曬太陽由皮膚合成，因此被稱為“陽光維生素”。維生素D在全身很多系統中發揮重要作用。我國最新研究發現，超過半數的研究人群存在維生素D缺乏1。而維生素D缺乏，會增加很多系統的疾病的發生風險，比如骨質疏鬆、哮喘、各類腫瘤，以及心血管疾病、炎症性腸病、慢性腎病等。以骨質疏鬆為例，預計我國到2050年，主要骨質疏鬆性骨折的發生率將達到599萬例次，用於治療的費用將高達1630億元。在致殘的同時，需要投入大量的人力、物力和財力，造成沉重的家庭和社會負擔。因此，積極預防維生素D缺乏，及時進行補充至關重要，可以有效避免這些系統性疾病的發生。如果您是孕婦或哺乳期女性、老年人、存在肥胖、缺乏日照、使用激素藥物，或者本身就存在骨質疏鬆、腫瘤、胃腸道疾病或者肝腎功能異常等，需要進行維生素D水平篩查，如果發現維生素D缺乏，必須及時補充。

  問：補充高劑量維生素D是否會有中毒？

  吳捷：對健康人群，2018年發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦：65歲以下人群每天補充400IU維生素D。65歲以上人群每天補充600IU維生素D。對維生素D缺乏的高風險人群，2018年發布的《維生素D及其類似物臨床應用共識》推薦：18歲以下人群每天補充1000IU以下的維生素D，而18歲以上每天補充2000IU以下的維生素D。其中建議妊娠和哺乳期婦女每天補充1500-2000IU，而肥胖者以及使用激素等藥物的人群需要補充更高的劑量。對已經存在維生素D缺乏的人群，《維生素D及其類似物臨床應用共識》推薦：成年人開始時使用50000IU/周或6000IU/天的維生素Ｄ，如果有肥胖、小腸吸收不良綜合徵，或者正在使用會對維生素D産生影響的藥物，開始時使用6000-10000IU/天。對0-1歲嬰兒，開始時使用2000IU/天或50000IU/周，然後400-1000IU/天維持。對1-18歲兒童，開始時使用2000IU/天或50000IU/周，然後600-1000IU/天維持。而只有每天服用超過30000IU維生素D，而且長期吃，才容易出現中毒。

  所以，您可以放心服用維生素D，不用太擔心維生素D中毒。

  問：維生素D3補充産品如何選擇？

  吳捷：目前，市面上有很多400IU左右的維生素D産品，而實際上，無論是用於高風險人群的預防還是已經缺乏維生素D人群的補充，都是不夠的。建議選擇高劑量的維生素D，比如1000IU，服用更加方便、高效。同樣，劑型上，我們更推薦滴劑，它屬於液體劑型，相比固體藥物，吸收更快、能迅速發揮作用、能被有效利用的藥物比例也更多，同時服用更方便，有助於長期堅持服用1，達到更好的預防和治療效果。此外，建議選擇無添加劑、無重金屬的純凈維生素D配方，不容易過敏，更安全，更適合長期服用。最後，一定要選擇大品牌的維生素D産品，質量上更有保障。

  《兒童營養新“腸”識》是一個面向大眾的兒童疾病營養科普項目，邀請不同領域權威兒科專家，用科學的內容，生動的語言，為我們解讀臨床常見兒童疾病的營養問題，請持續關注。