3億人的“煩惱”——我們為什麼睡不着？

    近日，一條“全國超過3億人存在睡眠障礙”的新聞登上熱搜。數據顯示，目前全國有超3億人存在睡眠障礙，其中3/4在晚上11點以後入睡，1/3要熬到凌晨1點以後入睡。今年上半年，疫情導致的長時間居家，更加劇了這一狀況。

    大數據下的國人睡眠狀況

    睡得晚，睡得短，睡得淺

    根據《2020喜臨門中國睡眠指數報告》顯示，國人平均睡眠時長為6.92個小時，普遍都在凌晨左右入睡。經常失眠的人數顯著增加，從2018年的24.9%增加到了2019年的36.1%。

    越年輕越貪黑

    大數據顯示，全國平均睡眠時長為6.92小時，95後和00後平均睡眠時長顯著低於全國平均。70後的人群睡的最早，90後睡的最晚。

    女性普遍比男性睡得早，睡的長

圖片來源：《2020喜臨門中國睡眠指數報告》

    我們為什麼不睡覺？

    主動熬夜：“螢火蟲”族群出現

    調查顯示，在熬夜群體中，主動熬夜人數佔49.4%，被動熬夜的人數佔50.55%，基本持平。主動熬夜的“螢火蟲”族群每週3天及以上都在熬夜。他們大部分集中於90後和95後，他們是夜間經濟的貢獻者，或者為社會服務做出貢獻。

    在各種代際人群中，90後、95後和00後主動熬夜佔比最高，70後和80後主動熬夜較低。

    我們為什麼睡不着？

    我國睡眠障礙已成為現代流行病，嚴重影響人們健康水平和生活質量。調查發現，失眠群體中，超過半數的人認為情緒波動和生活壓力是失眠的主要因素。據調研數據顯示，失眠群體中，超過半數的人認為情緒波動和生活壓力是失眠的主要因素，其次是工作壓力。

    在情緒困擾中，焦慮是造成失眠困擾的主要原因。分析影響失眠的心理因素發現，焦慮是造成失眠困擾的主要原因。調查結果顯示，46.6%的人群認為感到焦慮和煩躁的情緒是使人失眠的主要因素。這種情緒對失眠造成的影響超於其他情緒。

    高速發展的城市化進程讓國人感受到嚴重的都市壓力。根據調查結果顯示，有都市生存壓力或壓力很大的人群佔比83%，僅有17%的人&&壓力不大或沒有壓力。

    信息大爆炸時代，智能電子産品普及嚴重擠佔國人睡眠時間。調研數據顯示，睡前習慣性玩手機的人群佔比59.0%，包括看電影、追劇、玩游戲、看綜藝、聊天……

    睡眠障礙催生千億級産業市場

    據央視報道， 今年上半年，與睡眠相關的保健品銷售也增長明顯。預計今年，我國睡眠産業的市場規模將達到4000多億元，2030年將突破萬億元。

    天眼查專業版數據顯示，近年來我國睡眠相關企業註冊數量明顯上漲。近80%的睡眠相關企業成立於近10年（全部企業狀態），60%以上的睡眠相關企業成立於近5年。

    其中，2018年我國睡眠相關企業年註冊量最多，全年新增超過600家。2019年，我國新增400余家睡眠相關企業。截至11月2日，2020年我國已新增390家睡眠相關企業，同比去年上漲19.6%.。從行業分佈上看，64%的睡眠相關企業分佈在批發和零售業。此外還有15%的睡眠相關企業分佈在科學研究和技術服務業。

    從地域分佈上看，廣東的睡眠相關企業最多，超過700家。其次為北京，有超過500家睡眠相關企業。山東和江蘇位居第三四位，均有超過100家睡眠相關企業。

    如何get高質量睡眠

    通過研究發現，養成健康睡眠規律、提速進入“黃金90分鐘”、適度運動健身、心理放鬆、生理上改善脊椎隱形問題、改善睡眠環境等是改善睡眠問題是實現高質量睡眠最有效的6種方法。

圖片來源：健康界

    日常生活中養成規律的作息制度，培養良好的睡眠節律有助於我們睡得更深、睡得更好。

    資料來源：央視網、《2020喜臨門中國睡眠指數報告》、天眼查專業版、科技日報