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低頭玩手機=脖子扛50斤大米!身體各器官的變化讓人吃驚
2017-10-12 09:32:47 來源: 中國經濟網公眾號
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  又一天過去了,怎麼樣?

  距離夢想是不是更遠了?

  我夜觀天象、掐指一算,

  你們的一天應該是這麼過的:

  講真,

  你確定是你在玩手機,

  而不是手機在玩你嗎?

  長時間低頭看手機,

  身體各個部位正悄悄地發生著傷害。

  【1】 低頭玩手機=脖子扛50斤大米

  你知道人的頭多重嗎?5公斤左右。所以,當你抬頭挺胸時,脖頸只需要承受約5公斤的重量。

  但是,在你前傾低頭60度看手機時,頸部就需承受25~30公斤的重量!

  你想想,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎樣的一種感受……

  頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力,會反射性地緊張起來,來對抗前傾。

  如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩、時常頭暈的感覺,那就要警惕了:可能是頸椎病的信號!

  你可以這麼做:

  1、眼睛與手機的最佳距離在30 cm左右;

  2、把手機拿高一點,與視線平行,減小脖子前傾的角度。

  3、每天定時前後、左右活動頸部,有意地保持頸部適當上仰。

  【2】 眼睛缺水了!當心幹眼症

  玩手機時,除了忘記時間,人還會忘記眨眼。

  當眨眼次數減少,原有的淚膜過度蒸發,又沒有新淚膜補充,眼睛就會發幹,還會損害角膜和結膜上皮。

  如果還不改,眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等等就會找上門來,導致幹眼症的發生。

  晚上關燈玩手機、電腦,有可能導致青光眼,甚至永久失明……

  你可以這麼做:

  1、多眨眼

  休息時,多眨眨眼、轉動眼球、遠眺,或戶外活動1小時。

  2、午睡時、臨睡前別看手機

  尤其注意不要側躺著玩手機,會極大地壓迫左右眼睛,造成雙眼的視力偏差。

  3、將手機的光亮度調為適中狀態

  4、坐車時、走路時不宜看手機

  【3】 玩出腱鞘炎

  拇指在手機上劃啊劃,長時間保持這樣的姿勢,大拇指的肌腱和腱鞘反復摩擦,容易導致腫脹、發炎,從而發生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動時加重。

  你可以這麼做:

  1、不要長時間反復用同個手指,休息是最重要的。

  2、能語音就少打字。不能用語音,還可以借助“語音轉換為文字”的輸入法嘛!

  3、藥膏按摩和中藥熏洗,能改善腱鞘炎的症狀。

  【4】 屁股傷不起

  拉粑粑時玩手機,注意力都在手機上,大便的時間不知不覺就延長了。

  長時間蹲坐,靜脈回流不暢,可是會引發痔瘡的!

  對便秘的人來説,更是有可能會加重便秘。

  另外,把手機帶去廁所,大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手機上了。

  還有,萬一手機不小心掉進坑裏,那真的很得不償失啊……

  【5】 顏值下跌,雙下巴、頸紋……

  如果前面那些都不夠警醒,這個絕對夠嚇人:長期低頭玩手機,會變老變醜!

  前面説了,低頭玩手機時,人體的脖子承受的壓力很大,而脖子肌肉又是垂直生長的,如此一來,則容易出現下垂。

  再者,保持低頭擠壓的姿勢,會縮短脖子肌肉,加速表皮細胞的衰老,從而加深頸部的皺紋。

  這時,你可以這麼做:

  1、最簡單的,買個手機支撐架,同時解放雙手和脖子。

  2、單手拿手機與眼睛平視,的確有點費力,可以學學上課提問的經典姿勢。如圖:

  3、 如果你坐著,可以用雙手的手肘撐著桌子,這樣也不費勁。

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【糾錯】 責任編輯: 張樵蘇
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