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膝關節疼痛 當心“鵝足”在作怪
2017-06-12 17:05:10 來源: 新華網
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圖集

        鵝足炎、鵝足滑囊炎的康復訓練

        急性期

        休息,較少運動量,避免爬山、上下樓梯等動作,可予以疼痛部位冰敷,減輕腫脹疼痛。

        恢復期

        一、肌筋膜松解練習

        可用泡沫軸或網球進行大腿後側、外側及內側的肌肉筋膜松解。

        

        

        二、肌肉拉伸練習:每次維持15-20s,重復3-4次,每天拉伸2-4組。

腘繩肌拉伸

股四頭肌拉伸

股內側肌肉拉伸

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【糾錯】 責任編輯: 宮曉倩
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