炎熱夏季，驕陽似火，不僅身體易中暑，人的情緒也非常容易“中暑”，人們常常會覺得心煩意亂，急躁焦慮，預防“情緒中暑”要注意自我調節。
1、“靜心”養生
俗話説心靜自然涼，越是天熱，我們越要心靜。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，平復不良情緒。
2、保證睡眠
順應夏季晝長夜短的特點，及時調整工作計劃和生活節奏，適當放緩進度，保證充足的睡眠。情緒與睡眠密切相關，睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。
3、調劑好飲食
日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
4、注意養氣
日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。
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責任編輯： 張博
