新華網銀川11月13日電（記者鄒欣媛）“孩子一沾手機就揪心，既害怕耽誤學業又擔心損害健康”，這是眾多家長的共同焦慮。醫生提醒，規避網絡對青少年的負面影響，關鍵在於如何“科學引導”，讓“網絡時光”轉化為成長助力。

  寧夏醫科大學總醫院心理衞生中心主任醫師方建群説，過度上網的隱患確實不容忽視，一是青少年長時間沉浸虛擬世界易打亂時間管理節奏，直接影響學業表現；二是過度依賴線上社交可能導致回避現實交往，甚至引發社交能力退化、情感認同缺失等問題；三是久坐刷手機不僅損害視力、影響脊椎發育，還會擠佔戶外活動時間，造成體質下降。

  方建群説，網絡的積極價值同樣值得重視。豐富的網絡資源能有效拓寬青少年視野、激發創造力，例如通過動漫創作可鍛煉圖片處理、視頻剪輯等實用技能；線上社群能為青少年提供情感支持，緩解孤獨感，尤其對有社交顧慮的孩子而言，可作為現實交往的“練習場”；各類教育視頻、電子書籍更能成為課堂學習的有益補充，助力提升自學能力與學習效率。

  如何將“網絡時光”轉化為成長能量？方建群説，家長需放下焦慮，以平等姿態傾聽孩子的網絡興趣，通過“這個內容最吸引你的地方是什麼”等提問了解其需求，讓孩子感受到尊重；與孩子共同制定“家庭數字公約”，明確“學習、睡眠、戶外活動優先”的原則，協商確定雙方認可的上網時長與時段。執行中既要堅定立場，也要及時鼓勵守約行為，若出現違約則暫停權限並共同分析改進；將孩子的網絡興趣延伸至現實場景，若孩子喜愛歷史類游戲，可陪同閱讀相關書籍、觀看紀錄片等，還可打造“家庭數字共享時光”，一起觀看孩子推薦的高分影片，甚至合作拍攝短視頻，增進親子互動。

  醫生提醒，若孩子出現睡眠不足、情緒低落、拒絕現實社交、成績驟降、對既往愛好失去興趣等表現，可能是過度沉迷的預警信號，需及時介入引導，必要時尋求專業心理支持。（完）