新華網銀川11月12日電（記者鄒欣媛）進入冬季，不少人被幹咳、咽喉不適困擾，即便服用相關治療藥物效果也不理想。中醫提醒，此時天氣寒涼、燥邪當令，寒燥之邪易傷肺，導致肺氣肺陰受損、宣發肅降功能失常，進而引發幹咳、咽乾等症狀。

  寧夏回族自治區中醫醫院（中醫研究院）肺病科（呼吸與危重症醫學科）主任醫師張常喜説，這類症狀臨床診療較複雜，建議優先到醫院專科診治，同時可從生活細節調理。

  保暖防寒是基礎。頸胸、四肢是重點防護部位，霜降後氣溫驟降，應穿高領上衣、厚襪子，關節發涼可熱敷。老年人及體弱者應推遲晨練，避開早晚寒氣，外出時戴好圍巾、帽子防風。

  飲食需潤燥溫補。醫生建議，可多吃白蘿蔔、百合、銀耳等滋陰潤肺的食物，蘿蔔排骨湯、百合蓮子粥等都是不錯選擇，山藥、南瓜、紅棗等能健脾，可適量食用；同時忌過量食用辛辣、油炸食品，西瓜、冷飲等寒涼食物易傷脾胃陽氣，體質虛寒者更要忌口。

  運動作息要適度。張常喜説，選擇散步、太極拳等溫和運動，避免劇烈運動導致大汗淋漓，運動後及時擦汗換衣；運動宜選陽光充足的時段，避開陰冷環境；作息上遵循“早睡晚起”，晚上10點前入睡有助陽氣收斂，晨起舒展肺氣。

  自我按摩可輔助調理。張常喜説，用指腹輕按天突穴（胸骨上窩凹陷處）2至3分鐘；可請他人協助按揉肺俞穴（背部第3胸椎棘突下旁開1.5寸）3至5分鐘至發熱；按壓列缺穴（手腕橈側腕橫紋上1.5寸）松開重復10至15次；按揉太淵穴（腕橫紋橈側端凹陷處）2分鐘配合深呼吸；掐揉合谷穴（手背虎口處）1-2分鐘。（完）