新華網銀川10月24日電（記者鄒欣媛）秋冬季氣溫驟降，腦卒中進入高發期。為何此時風險上升？如何快速識別腦卒中？中醫又有哪些預防方法？醫生提醒，掌握這些知識能有效降低腦卒中危害。

  寧夏回族自治區中醫醫院（中醫研究院）副院長、中醫內科主任醫師王立平説，秋冬季寒邪侵襲易導致血管收縮、血液黏稠度增加，加之不少人冬令進補不當，雙重因素疊加使腦卒中風險顯著上升。

  識別腦卒中可牢記“120”原則，簡單三步就能初步判斷：“1看”面部是否對稱，有無單側口角歪斜、流口水等症狀；“2查”雙臂平舉10秒，觀察是否有單側手臂無力下垂；“0聽”患者説話是否清晰，有無意識模糊。王立平説，只要出現任一症狀，需立即撥打120，腦卒中黃金救治時間僅4.5小時至6小時，切勿拖延。

  在中醫預防方面，有四種簡單易操作的方法。一是起居避寒，除做好頭、頸、足保暖外，避免頻繁進出溫差大的環境（如從暖氣房突然到寒冷室外），頭部受寒會直接導致腦血管收縮、血壓升高，易誘發腦卒中。

  二是飲食調理，避免盲目食用高脂、高糖、高鹽食物，這些都是腦卒中的重要誘因。我們可適當吃溫性食物，如山藥、蓮子、豆製品等，幫助健脾益氣、溫通血脈，同時要控鹽控油，以防痰濕瘀阻；還可在日常飲食中加入少量具有活血化瘀作用的食材，根據不同體質選擇一些茶飲，比如氣虛可選擇黃芪紅棗水，血瘀則可選擇山楂荷葉水調理，避免過量。

  三是適度運動。秋冬季避免劇烈運動，以防突然增加心臟負擔導致血壓驟升。建議選擇溫和且能活動全身的運動，比如上午10點或下午3-4點散步30分鐘，以及練習八段錦 “托天”“開弓”“攀足”等動作。

  四是情志調節。每天曬太陽15-20分鐘，睡前飲用酸棗仁水助眠，保證7-8小時睡眠，避免暴怒、焦慮；有高血壓、糖尿病等基礎病群體，要定期監測指標，以降低腦卒中風險。（完）