新華網呼和浩特6月6日電（李倩）高考不僅比拼知識，也是一場體力、心理的拉力賽。在考試這個關鍵節點，家長該如何幫助考生緩解焦慮情緒、調節心態？中醫專家結合高考期間氣候特點，從飲食起居、精神調試等方面給考生和家長提出建議。

  內蒙古自治區中醫醫院針灸科副主任李文惠介紹，高考期間暑氣和濕氣疊加，容易讓人情緒焦躁，有些考生甚至出現失眠、胃腸反應和無原因的疼痛情況。她建議家長不要在考前短暫時間內更改考生的飲食習慣，生冷、油炸以及太甜的食物不要攝入太多，要多食用高蛋白食物。考生可以喝薄荷、玫瑰花茶等飲品，有助於清涼醒神。

  “家長切不可將臥室溫度調節得太低，過於涼爽的環境不僅會增加考生感冒的風險，也容易讓考生在其他溫度高於臥室的環境中産生煩躁情緒。”李文惠提醒，考生在午休時不要關閉窗簾，黑暗的環境容易讓人進入深度睡眠，不容易快速清醒，對下午的考試可能産生不利影響。

  高考是每個人成長道路上的一次重要考驗，産生緊張情緒是正常情況。李文惠建議，類似“別緊張”“別害怕”“別多想”這樣的話，家長應該少説。考生保持適度的焦慮反而有利於臨場發揮，也可以通過聽音樂、散步等方式適當放鬆心情。

  此外，考生還可以通過拿五經、按揉神門穴以及練習八段錦中的“背後七顛百病消”來緩解疲勞、失眠等症狀，從而使頭腦保持清醒，放鬆全身。