Part1 “離21米，我可能只差這一個小小的改變。”

巴黎奧運會在即，這次的目標是什麼呢？鞏立姣説“目標永遠不變，就是奔着冠軍去的”。同時，鞏立姣的內心還有一個永遠不變的目標——突破21米。這個數字，其實不是她奪冠必須達到的標準線，而是一位運動員對於突破自我極限的追求。

在今年冬訓期間，再度攜手合作的功勳外教迪特爾·克拉克向鞏立姣提議，通過縮短滑步距離減少損耗，將關鍵力量用在最後的發力上。大賽在即，突然面臨關鍵技術動作的調整，鞏立姣也有過猶豫。

與其他高水平選手相比，鞏立姣的力量偏小，不過對於鉛球運動而言，力量不是唯一的影響因素。從腿到腰，再到胳膊、手腕，甚至是手指，這一套精密的組合發力同樣十分關鍵。為了深埋心底已久的21米目標，鞏立姣決心進行技術上的調整。

Part2 “遇到瓶頸期的時候，不是説我要努力地破壞它。”

在11歲那年，鞏立姣被挖掘進入縣體校，一開始只想著能讓自己“有個好身體，考個好大學”。直到拿到第一個全國錦標賽冠軍後，鞏立姣才想自己或許能夠帶領中國女子鉛球“走向亞洲，走向世界”。當被問及之後的規劃時，鞏立姣也是説先把這一步完成。

回顧過往，鞏立姣坦言自己也有過“看到鉛球就想吐”的瓶頸期，但她不會選擇“硬碰硬”：這周就先不碰鉛球了，可以去做一些力量等其它方面的訓練。“等你把力量和一些小的動作做好之後，你再去拋鉛球，可能就會好很多。”

即使堅定地認為自己就是“為鉛球而生”，低谷時期的鞏立姣也曾有過動搖，但所有放棄的念頭都只在“那一瞬間”，沒有真的走過心。每天和自己較勁兒，才是鞏立姣職業生涯裏的常態。

Part3 “你是練鉛球的吧？”

在這個項目上堅持了二十多年，鞏立姣最感慨的是能夠通過努力讓更多人了解鉛球這項運動。她對着鏡頭分享了一個讓自己印象頗深的故事。

鞏立姣的前三屆奧運會，拿過銀牌、銅牌，唯獨少了枚金牌。直到第四次參加奧運會，鞏立姣用“十秒打卡下班”“決賽連創個人最好成績”的強勢表現，圓夢鉛球賽場。金牌固然寶貴，但是鞏立姣説，更重要的是將體育精神傳遞給更多需要的人。