问题一：长跑中容易出现哪些健康的风险？

    梁辰：不同的跑步，实际上在我们专业上来说，它是不同的身体的供能方式和运动方式，它需要动用的我们身体的器官组织是不一样的，但是基本上我们把它简单的分成两类，一类是内脏系统，一类是肌肉骨骼系统。

    跑步的风险在肌肉骨骼系统大家比较容易理解。比如说脚崴了，或者摔倒出现了擦伤，会有开放性的损伤。再或者我们长期跑步的人群，可能髋关节、膝关节、踝关节，包括足底等，这些直接参与跑步的身体关节会出问题，这种慢性的劳损会比较多。

    另外就是内脏系统，其中主要是心肺系统，有可能会出现心律失常，心肌缺血，这些是基于一些慢性病患者，或者是本身就有一些慢性病风险的人群，更多见一些。当然在健康的成年人里，比如说肥胖或者静坐少动或者吸烟、压力大、休息不好的这些人，也容易在运动当中出现这种心血管的异常。

    另外就是呼吸系统，比如哮喘的发作，比如对于慢阻肺的患者，他在跑步过程当中会出现剧烈的咳嗽或者憋气等。

    还有内分泌系统，比如出现低血糖或者电解质紊乱，像夏天特别热的时候，我们大量的出汗会导致电解质的丧失，导致中暑等。这些都是跑步当中会遇到的风险。

    问题二：如果跑步中出现哮喘、心绞痛等情况该如何急救？

    梁辰：首先我希望大家在跑步当中都不要遇到风险。而预防重于治疗，这就需要我们提前了解自身的情况。比如本身就有哮喘的情况，这部分患者在运动的时候要把治疗哮喘的药要带好。一旦如果说在运动当中发作的话，根据发作的情况可以使用短效的支气管舒张剂，如果附近有医院，当然是及时就医，进行吸氧。如果再严重，可能就需要用一些口服药或者是静脉注射一些药物来进行急救。最主要的是，要带好平时经常用的药。

    心绞痛，一般的健康的成年人不太容易发作，但如果本身有这个病或者有心血管疾病的危险因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟，还有早发猝死的家族史或者心脏病病史，包括男性在55岁以上，女性在65岁以上，这些都叫心血管的危险因素。有两个以上就要特别注意，外出运动的时候最好带上比如硝酸甘油、阿司匹林、丹参滴丸等。关键时刻如果出现了胸闷、气紧，或者是胸前驱的不适，比如疼痛，包括左上肢疼痛，左后背疼痛，牙疼等，这些都有可能会和心绞痛有关。如果持续发作，通过减慢跑步的速度或者停止运动还不能缓解的话，可以紧急的服用一下以上的药物。

    如果在运动或比赛的过程中出现了心绞痛的发作，最好是由患者的同伴或者赛事组委会的工作人员，帮助患者尽快联系急救医生，拨打120；同时最好他身上备有药物，可以先暂时服药来缓解症状后，及时就医。