"五月不減肥，六月徒傷悲！"

減肥=啃草餓肚子？

中醫減肥=天天喝苦藥？

當夏日衣衫漸薄

減肥又成熱議話題

5月11日是世界防治肥胖日

河南老中醫宋兆普

從中醫角度帶你科學甩肉

中醫減肥講究辨證論治

“中醫的辨證論治理念，

強調根據患者的症狀、體質、體徵、舌象、脈象等綜合信息

進行辨證

從而制定個性化的治療方案。”

宋兆普説

這理念與國家提出的個性化健康管理

不謀而合

中醫認為肥胖並非單純的脂肪堆積

而是體內氣血、臟腑功能失調的結果

肥胖的類型有很多

但痰濕型佔絕大多數

痰濕源於脾胃功能失調

水濕代謝失常

久而聚濕成痰

阻礙氣血運行

導致新陳代謝變慢

脂肪容易堆積

人就胖起來了

知道了麼

你腰間的“游泳圈”其實是身體發出的信號

可能是氣血“堵車” 脾胃“超載”

減肥誤區，你中招了嗎？

宋兆普列舉了常見減肥誤區

過度關注體重數據

體重並不是衡量健康和減肥成功的唯一標準

減肥的同時增肌 強化身體的成分

才能實現長期的減肥目標

並維持戰果

過度節食

長期節食可能導致營養不足

新陳代謝減緩

反而容易導致體重反彈

濫用瀉藥

短期減肥也就是減重

實為脫水

可能導致電解質紊亂

腸道功能受損

對人體百害無一益

種草！中醫減肥小妙招

真正的中醫減肥是內調脾胃外燃脂

食療代餐動起來

心急可吃不了熱豆腐

科學減重需線上線下相結合

兼顧自身情況

實施自我調理

調整生活方式與心理狀態

宋大夫貼心送上食療小妙招

荷葉30克 山楂30克 白芥子3克

煮水具有減肥 降脂祛濕 健脾的作用

扁豆山藥粥（健脾和胃）

白扁豆30克 鮮山藥100克 糯米30克

將鮮山藥去皮洗凈 切片備用

白扁豆洗凈 清水浸泡兩個小時

糯米洗凈加入鮮山藥、白扁豆煮粥

煮至米、豆皆熟了即可

減肥特效穴位莫忘記

天樞穴 滑肉門穴 帶脈穴 內庭穴

這幾個穴位

日常生活中有意識堅持按揉或者艾灸

有助於減肥

宋兆普介紹説

針灸、埋線、臍灸等外治法

在減肥方面的應用是基於中醫理論

這些方法的科學性和有效性

在一定程度上得到了實踐的驗證

但減肥效果因人而異‌

中醫減肥需以體質為本

要用中醫智慧解鎖健康體態

採用內服加外用加飲食加運動的綜合方案

過度追求速度易反彈

策劃：車玉明

統籌：李曉雲 李由 王曉東 馮大鵬

編導：關心 程文超 谷婷婷

剪輯：王曉飛

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