跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動並參與其中。第14集：許多人跑步不太在意跑姿,其實學習跑姿恰恰是跑步練習的關鍵一步。科學跑姿可以提高跑步效率，避免受傷。怎樣的跑姿才科學?針對不同人群有不同的答案。
這麼跑步可不行,很容易受傷!
許多人跑步不太在意跑姿,其實學習跑姿恰恰是跑步練習的關鍵一步。
科學跑姿可以提高跑步效率,避免受傷。怎樣的跑姿才科學?針對不同人群有不同的答案。
追求更好成績的專業跑者應盡可能規範跑姿,以提升跑步經濟性;初跑者和普通跑者則首先要避免“致傷跑姿”,再不斷改善各部位動作。
如果你想跑得更省力,這幾點請記住:
跑步時始終保持向前的動力,腳尖向前,避免內八或外八;
切勿跳躍着奔跑,將力量消耗在向上運動中;
初跑者可有意識地學習專業跑者的姿勢，將跑步重心放在胯上,用胯來帶動大腿、小腿、腳掌，即使掌握不好也多體會，慢慢會找到感覺。
總之，跑姿只是工具，即使我們暫時無法實現完美跑姿，只要避免致傷跑姿，就可以放心奔跑，並慢慢自我完善。
溫馨提示:
你可以找人拍下自己的跑步視頻,對照糾正。
