開學季軍訓時

站軍姿 踢正步 疊“豆腐塊”

……

你還記得哪些軍訓名場面？

清華大學2024級本科生的軍訓記憶

有一部分屬於凌晨的北京

凌晨0點集合

20公里夜間拉練

讓網友直呼

起不來

這就是我考不上清華的原因

還有羨煞一眾網友的

哈爾濱工業大學“硬核”軍訓項目

真人CS對抗賽 模擬實戰射擊

但提到軍訓

最讓人難(膽)以(戰)忘(心)懷(驚)的

恐怕還是教官們的“魔鬼訓練”——

俯臥撐深蹲隊列訓練

……

大學第一課

你準備好挑戰自己的體能極限了嗎？

請查收這份軍訓健康指南

用青春的力量超越自我

擁抱太陽和汗水吧

急救專家

湖南師範大學醫學部主任祝益民教授建議

學生軍訓要注意防暑和及時補水

軍訓開始前要將四肢

尤其是下肢各關節預熱活動充分

以免發生關節運動性損傷

晚上睡前揉捏小腿放鬆

防止肌肉酸痛

學生在軍訓期間要及時補水

運動飲料和茶水均可

淡鹽水等含電解質的水最佳

不要一次性喝大量白開水

或進食大量冷飲

大汗淋漓時不要急於喝水

稍微休息片刻再補水

以免對腸胃突然加重負擔

軍訓期間要保持規律作息

軍訓結束一身大汗

不要馬上衝涼水澡

注意保暖避免着涼感冒

軍訓期間學生體力消耗大

要注意飲食營養

三餐應定時定量 注意營養

特別是早上軍訓前應吃早餐

防止低血糖

進食後休息約半小時

再開始訓練或運動

軍訓後體力消耗大

可以多吃些肉蛋奶類食品

最好多喝點湯類以補充營養及體液

同時避免吃太油膩的食物

防止消化不良

需要注意的是

有心血管疾病等不適合軍訓的學生

要根據自身條件量力而行

學生在軍訓期間

如果出現發熱 乏力 胸悶等情況

請及時報告並盡快到校醫院就診

記者：帥才

編輯：王楚捷、牛夢彤

部分素材來自網絡