脂溢性皮炎是發生在頭、面、胸背或會陰等皮脂溢出部位的一種炎症性皮膚病，時不時地在我們的頭皮、臉蛋、胸口還有後背這些地方出現，表現為暗紅或黃紅色斑，被覆油膩鱗屑或痂皮，可出現滲出、結痂、糜爛或呈濕疹樣，伴有不同程度的瘙癢，給我們的生活帶來不少困擾。

追根溯源，病因探尋

1.皮脂腺分泌旺盛

我們身體裏的皮脂腺不停地分泌皮脂來滋潤我們的皮膚和毛髮。但有時候，它們過於勤勞，分泌出太多皮脂。過多皮脂堆積，可就給各種微生物（如馬拉色菌），它們在裏面盡情玩耍，結果就容易引發脂溢性皮炎。

2.馬拉色菌感染

馬拉色菌是一種機會致病菌，在人體正常免疫狀態下不致病，當存在免疫力下降等情況時可能引發疾病。馬拉色菌常出現在頭皮、毛囊等部位，在這些皮脂腺豐富的地方大量繁殖，它的那些代謝産物，不停地刺激我們的皮膚，就可能發生脂溢性皮炎。

3.遺傳因素

遺傳這東西有時候也挺讓人無奈。有些人，可能天生就帶着皮脂腺分泌旺盛的“基因密碼”，或者對馬拉色菌這些傢伙特別敏感，所以就更容易被脂溢性皮炎盯上。要是你的家人得過脂溢性皮炎。

4.生活習慣

生活習慣也會影響脂溢性皮炎的發生發展。比如説，長期熬夜、吃油膩的食物等就像給身體按下了混亂的按鈕，使內分泌失調，皮脂腺分泌也跟着亂了節奏。此外，如果長期使用那些刺激性很強的化粧品，損傷皮膚，脂溢性皮炎就可能趁機冒出來。

日常調理，助力康復

1.保持皮膚清潔

平時要注意保持皮膚清潔，但可別清潔過頭了。對於頭皮脂溢性皮炎的患者來説，選對洗髮水很重要，那種含有硫化硒、鋅吡啶酮成分的洗髮水就很不錯，能幫助控制皮脂分泌，還能抑制馬拉色菌生長。洗頭的頻率也要注意哦，太頻繁了皮膚會乾燥，症狀可能會更嚴重。

2.調整飲食

飲食方面也得注意。少吃那些辛辣、油膩、甜得發膩的食物，它們會刺激皮脂腺分泌更多皮脂，加重症狀，使病情反復。多吃蔬菜、水果、全穀物等富含維生素和膳食纖維的食物，可以有效改善脂溢性皮炎症狀。

3.規律作息

要保證充足的睡眠，不熬夜。好的睡眠能加快皮膚的新陳代謝，有助於皮膚修復，變得更健康。

4.減輕精神壓力

長期精神壓力大對身體可不好，皮膚也會跟着遭殃。要學會放鬆，像運動、冥想、聽音樂這些都是不錯的辦法。每週去跑幾次步、游幾次泳，或者找個安靜的地方冥想一下，聽聽喜歡的音樂。

作者：毛 翀 四川省人民醫院

審核：楊鎵寧 四川省人民醫院 主任醫師 中國醫師協會皮膚科分會皮膚外科專委會委員 中華醫學會醫學美容分會創面與瘢痕修複學組委員