夏天到了，減肥又成了熱門話題。“管住嘴、邁開腿”是簡單又正確的減肥方法。可這六個字，你真的明白嗎？當下網絡流行的許多瘦身方法，到底是減肥妙招，還是暗藏風險的“坑”？

　　今年春夏，馬拉松呈現全面回歸態勢，各地賽事不斷，熱度甚至超過三年前。全民“跑馬”熱潮又起，跑步成為越來越多人的一種生活方式。可是跑步是跑越遠越瘦嗎？跑步的正確姿勢你get了嗎？

　　復旦大學附屬華山醫院運動醫學科副主任醫師戈允申指出，跑步減肥不是越遠越好，不建議沒有訓練基礎的人參與馬拉松這種超長距離的跑步活動。參與長跑活動前，鍛煉者最好能做一個全面的身體檢查，充分了解自己的體質狀況。長跑前的預熱活動也非常重要，一起跟著運動康復師來學。

　　此外，正確的跑姿不僅能提升跑步效率，還能防止運動損傷。今天，你跑對了嗎？

　　記者：張夢潔、袁全

　　攝像：徐昌敏 虞禮鋒 張千石

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