空調房裏吃冰鎮西瓜,熬夜追劇配冰可樂,看似涼快,實則暗藏危機——當“暑邪”裹挾濕氣入侵,頭暈乏力、胸悶嘔吐接踵而至……中暑一般由熱與濕兩種因素相互作用所致。
正確區分暑濕和暑熱,根據自身的體質和症狀合理用藥和飲食調理,可以有效地預防和緩解中暑帶來的不適。
鑒別指南
成因不同症狀有別
無論是“暑濕”還是“暑熱”,都有一些相似的症狀。比如四肢和身體感覺困重、神疲乏力、頭腦昏痛、汗出不暢、胸悶、吃得少、噁心。不過,造成暑濕和暑熱的原因以及表現,還是有不同之處的。
過度貪涼是暑濕暑濕指人體正氣不足,又採取了錯誤的解暑方式。如夏天過度避熱貪涼(夜間露宿室外,坐臥於陰寒潮濕之地,運動、勞作後立即用冷水澆頭衝身或快速飲用大量冷飲,以及睡眠時使用電扇強風對吹等),可導致風、寒、濕邪侵襲機體。
【症狀】惡寒發熱、無汗或少汗、身體酸痛、頭重如裹、噁心嘔吐、食欲不振、口中黏膩、腹痛等。
高溫勞作致暑熱由於夏天溫度過高,長時間戶外勞作或者長途奔走,暑熱邪氣侵襲身體,正氣和津液受到損耗導致,類似西醫所説的先兆中暑或者輕症中暑。
【症狀】身體熱、面紅耳赤、呼吸急促、心胸煩悶、有汗(抑或無汗)、口乾口苦、想喝冷飲、頭腦脹痛、煩躁不安、小便顏色深黃、排尿不暢或者有灼熱感。
家庭藥箱
對症下藥精準解暑
<暑濕急救包>
藿香正氣水(軟膠囊、丸、散)可外散風寒、內化濕滯、理氣和中、升清化濁。適用於因外感寒濕、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒。也可治療因飲食不潔引起的腹痛腹瀉、低熱惡寒、噁心腹脹、舌淡紅苔白膩等症狀。
【小貼士】藿香正氣水含乙醇(即酒精),服藥後短時間內不得駕駛機動車、火車、輪船等,也不能從事高空作業、機械作業。不僅如此,在服藥期間也不得與頭孢菌素類抗生素(如頭孢氨芐、頭孢辛、頭孢他啶等)、甲硝唑、替硝唑、酮康唑、喃唑酮等藥聯合使用,以免導致雙硫侖樣反應。若出現氣短多汗、頭昏頭痛、噁心嘔吐、心率加快、呼吸困難等症狀,立即就醫。此外,不建議兒童、孕婦及哺乳期婦女使用。
十滴水(軟膠囊)可健胃、祛風散寒。適用於過食生冷導致的頭暈、噁心、腹脹腹痛、胃腸不適的症狀。
【小貼士】十滴水所含的藥物成分有一定毒性,故不宜多服。孕婦忌服。另外,十滴水口感雖然較差,但療效顯著,服用時可以在藥水衝入適量熱水趁熱喝,10分鐘後再飲一杯熱水促進發汗,服藥後要注意避風。十滴水軟膠囊,遮蔽了刺激性氣味,藥力稍遜。
保濟丸(濃縮丸)可解表、祛濕、和中。適用於暑濕引起的消化不良、腹瀉、嘔吐、輕微發熱等症。此藥對預防暈車、旅行防腹瀉、治療食滯脹痛、水土不服、腸胃不適諸症均有療效。
【小貼士】服藥期間忌食生冷油膩;此藥不適用於急性腸道傳染病之劇烈噁心、嘔吐、水瀉不止;外感燥熱者不宜服;哺乳期婦女慎用;兒童在成人監護下服用。有暈車史者可於乘車前30分鐘服用。
六合定中丸可祛暑除濕、和中消食。適用於暑濕傷中、食滯交阻、脘腹脹痛。對惡寒發熱、頭痛、胸悶、噁心嘔吐、不思飲食、腹痛泄瀉也有療效。
【小貼士】服藥期間忌生冷、油膩食物。避免與滋補類中藥同服,可能降低藥效。
<暑熱急救包>
六一散可清暑利濕。適用於暑熱煩渴、天氣悶熱引起的頭昏腦漲、噁心;也可用於暈車、暈船。外用還可治療濕疹、痱子。
【小貼士】虛津虧者禁用。孕婦慎用。長期服用可能傷脾胃,症狀緩解即停。
行軍散可辟瘟、解毒、開竅。適用於中暑、中熱、急性腸胃炎等暑熱症;口腔黏膜潰瘍、急性扁桃體炎、咽炎等熱毒症。外用時可少量吹鼻取嚏,用於急救甦醒。
【小貼士】此藥不宜長期服用,症狀緩解即停。孕婦、體虛者慎用(含麝香、雄黃)。
暑症片可祛暑解毒、開竅醒神、理氣止痛。適用於夏令中暑昏厥、牙關緊閉、腹痛吐瀉、急性腸胃炎。
【小貼士】若中暑昏迷,可研碎後少量吹鼻或溫水送服。
暑熱感冒顆粒可祛暑解表、清熱生津、化濕和中。適用於因外感暑熱之邪引發的發熱、頭暈、咽幹、口渴等。對胸悶噁心、食欲不振、四肢倦怠也有療效。
【小貼士】服藥期間多飲水、避免辛辣油膩食物。不宜與滋補類中藥服用。
中藥茶飲
消暑度夏喝出健康
<暑濕症>
藿香佩蘭茶:藿香6克、佩蘭6克、陳皮5克。此茶芳香化濕、和胃止嘔、解表祛暑。適合空調受涼、貪食生冷後胸悶嘔吐、腹瀉者。
三豆飲赤小豆15克、綠豆15克、黑豆15克(可加冰糖)煮熟,常溫服用。此代茶飲比單純綠豆湯更溫和,可清熱利濕、解毒消暑。很適合濕熱體質、皮膚易出疹、小便黃者。
<暑熱症>
金銀花菊花茶金銀花5克、菊花5克、薄荷3克、冰糖或蜂蜜適量。此茶清熱解毒、清肝明目、可緩解頭暈、口乾等症狀。可用於夏季防暑,尤其適合易上火、長痱子、咽喉腫痛者。
竹葉茅根飲淡竹葉10克、白茅根15克、蘆根10克。此茶可清心除煩、利尿通淋。夏季飲用可預防中暑或緩解尿路感染初期症狀。
食療秘方
廚房裏的中藥房
夏天的飲食應該以清補、祛暑、化濕為原則。推薦幾個食療方。
<暑濕症>
香薷厚樸湯香薷30克,厚樸10克,白扁豆20克,搗碎,加水煎煮30分鐘,去渣,每日1劑,分3次溫服。
藿葉粥藿香葉30克,粳米100克,將藿香葉放入沸水中煮5分鐘,撈出,放入100克粳米,小火煮30分鐘後即可,1日分2~3次服完。
<暑熱症>
鮮蘆根粥鮮蘆根30克,粳米50克,先將蘆根切成段,加水適量,煎煮15分鐘,取汁放入粳米,以米熟為度,隨後加冰糖適量食之。
綠豆粳米粥綠豆50克,粳米100克,先煮綠豆,待綠豆軟後加入粳米,再煮至米熟為度,可加適量冰糖食用。
多知道點
防暑飲食清單請查收
高溫季節,出汗增多、新陳代謝快,人體容易流失水分、電解質(如鈉、鉀等)和維生素(如水溶性維生素B、C),日常生活中,出汗過多時可以增加攝入,但不必過量。
含有高鉀的新鮮水果和蔬菜有:香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃、李、土豆、蘑菇、芹菜、豆類等。茶葉中也含有比較多的鉀,夏天的時候多喝茶,既可以消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
含有維生素B族的食品有:B1,糙米、燕麥、瘦肉等;B2,雞蛋、牛奶、綠葉菜等;B6,魚類、香蕉、鷹嘴豆等。含有維生素C的食物包括柑橘類水果、獼猴桃、草莓、青椒、西紅柿等。
除此以外,夏季飲食中還應多吃苦味食物,苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。如苦瓜、苦菜,或者飲用一些茶水、咖啡、可可等苦味飲品,不但能清除人內心的煩惱,還可以增進食欲、健脾利胃。
文/蘇晨(北京市鼓樓中醫醫院)