高血壓是最常見的心血管疾病，多發於老年人群，且逐漸呈現出低齡化的趨勢，其病因是多方面的，防治策略也是多維度的。

  高血壓分為原發性與繼發性高血壓兩種，其中原發性高血壓佔比約90-95%，我國最新高血壓指南推薦成人高血壓的診斷標準為收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。

  一、高血壓的症狀及危害

  很多高血壓患者早期可能無明顯症狀，部分患者可能會有頭痛、頭暈、心悸、耳鳴等表現。若血壓長期控制不好，隨着病情發展，會損害心臟、大腦、腎臟、眼睛等重要器官，引發冠心病、腦卒中、腎功能衰竭、眼底病變甚至失明等嚴重併發癥。

  二、引起高血壓的主要危險因素

  高血壓危險因素包括遺傳因素、年齡、體重、性別以及多種不良生活方式等多方面。其中高鈉、低鉀膳食，超重和肥胖，吸煙，過量飲酒，心理社會因素等是重要的高血壓危險因素。隨着危險因素數量和程度上的增加，高血壓患病風險也在逐步增大。

  三、高血壓的防治

  （一）保持健康的生活方式

  1.低鹽飲食：減少食鹽的攝入量，每人每日食鹽量應控制在 5 克以下。

  2.合理膳食：增加新鮮蔬菜、水果、全穀物、低脂肪乳製品、瘦肉、魚類、豆類等食物的攝入，減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物的攝入。

  3.控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常範圍內。

  4.適量運動：運動項目可選擇騎車、游泳、慢跑、快走等有氧運動項目，以及啞鈴、握力器、小沙袋和彈力帶等抗阻力量練習。運動強度以耐受為準。

  5.戒煙限酒：對於血壓未控制達標或合併糖尿病、腎病等患者，建議完全戒酒。

  6.減輕精神壓力：可以通過聽音樂、旅游、閱讀等方式緩解心理壓力。

  （二）藥物治療

  高血壓患者需要堅持規律服用降壓藥物。藥物的種類和劑量，需要根據患者的具體情況由醫生來確定，切勿自行使用或調整藥物。

  高血壓是一種可防可控的疾病。通過了解高血壓相關知識，採取健康生活方式，積極配合治療，大多數高血壓患者可以將血壓控制在理想範圍內，減少併發癥發生，提高生活質量，延長壽命。希望大家重視高血壓，關注自身健康。

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