新華網北京3月25日電（記者 高方圓）日前，由中國睡眠研究會主辦的2025年世界睡眠日中國主題發布會暨全國大型科普活動在京舉辦。據悉，今年世界睡眠日中國主題為“健康睡眠，優先之選”。會上，中國睡眠研究會發布了2025中國睡眠健康研究報告。

  中國睡眠研究會調查表明，基於15萬人以上的可穿戴數據顯示，國民開始注重夜間睡眠時長，但仍愛熬夜。目前我國人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，較去年增加6分鐘。但入睡時間為00:18，較去年晚17分鐘。國民午睡時長增加，72%的人群午睡時間超過30分鐘，較去年增加9%。

  近年來，越來越多的人因為睡眠問題而煩惱，一夜好眠成為大家的共同訴求。不同年齡段的人面臨着不同的睡眠障礙，兒童、成人、老年人各自存在着不一樣的睡眠問題。為此，新華網採訪了來自不同醫院科室的專家大夫，一起來聽聽他們針對不同群體睡眠問題的分析與建議。

  在談到兒童這一群體的健康睡眠時，北京兒童醫院呼吸科主任醫師、睡眠中心主任許志飛稱，兒童的健康睡眠不僅要保證睡眠的時長要充足，還要有規律地入睡。不同年齡的人面臨的睡眠疾病是不太一樣的，大人打鼾，其實小朋友也存在打鼾的問題，一般是在3歲到8歲這個年齡段，如果出現了腺樣體、扁桃體肥大，就會堵塞呼吸道，在睡覺時會憋氣，憋氣就會缺氧，導致深睡眠減少。沒有深睡眠對大腦神經系統的發育會造成非常嚴重的傷害，心血管、內分泌、代謝等都會出現問題。因此，她建議，家長應該保證小朋友們擁有充足的、規律的睡眠，如果存在睡眠疾病，一定要及時就診，給予治療。

  聚焦成年人睡眠障礙的主要原因，北京同仁醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師、副教授王小軼介紹，睡眠障礙是一個很大的範疇，它包括的睡眠疾病也很多，籠統上可以分為兩大類，一個是外源性的，一個是內源性的。外源性的比如説我們去國外旅游或者是工作倒班，這些外界因素沒有了，我們的睡眠障礙自然就消失了；還有一些內源性的因素，大家最關切的就是失眠，這是一大類，第二大類是睡眠呼吸暫停綜合症，就是打鼾，這兩個在老百姓生活中更容易體會到。

  成年人睡眠障礙的成因大致如此，那麼老年人的睡眠又存在哪些問題呢？上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院呼吸與危重症醫學科主任李慶雲進行了分析。他稱，第一，老年人面臨着剛開始步入退休生活的適應性變化，突然沒事幹了，就會思考一些問題，思前想後睡不着；第二，60歲到75歲身體健康的老年人和年輕人一樣，也在適應快速的生活節奏，也在使用平面媒體獲得娛樂；第三，老年人還會遇到慢性疾病的困擾，一些疾病本身就會影響睡眠。現在老年人還有一個新的問題，家庭子女的陪伴減少，導致他出現孤獨感，這些都是睡眠障礙的原因。

  不管哪個群體，都需要擁有高質量的睡眠以保證身體的健康。那麼，如何改善和提高睡眠質量呢？吉林大學第一醫院神經內科副主任、睡眠中心主任王讚給出的建議是，要有規律的作息，白天有光照，有合理的運動，合理的膳食。在生活習慣上，不建議下午喝咖啡或者睡前做運動，這樣都會影響到睡眠的質量。另外，有的人睡眠質量不好，不是睡得少，可能是有其他的睡眠疾病，比如説打呼嚕的人，沒有深睡眠，所以睡眠質量還要看是不是合併了一些其他的睡眠問題，睡着以後的一些問題來積極解決。

  北京大學人民醫院睡眠醫學科主任、北京大學睡眠研究中心主任韓芳，進一步闡述了高質量睡眠的要素。在他看來，高質量的睡眠需要調整很多不良的生活方式，另外，要注重人居環境。“為了讓人們更好地睡眠，市場上出現了很多監測儀器，App可穿戴設備，還有睡眠保健品等，但是究竟管不管用，能不能彌補睡眠損失，這都是大家需要有清楚認識的。”韓芳説。

  解放軍總醫院第二醫學中心神經內科副主任技師高宇紅則關注到了睡眠産業的發展前景。她稱，睡眠相關的産品需求量越來越大，睡眠産業是一個陽光産業，AI可以與很多的個性化治療或者是綜合性治療産生新的火花，這是人類所無法達到的。

  最後，在推動睡眠産業高質量發展方面，王小軼再次強調，應該加強睡眠産業與科學的結合，針對不同人群應該有針對性地推出一些有助於睡眠的家居産品，加強臨床研究與産業的結合，加強産學研成果的轉化。