立冬到了，民間素有“冬令進補，春天打虎”的説法。然而，有些人卻將其誤解為要立即開啟大魚大肉的滋補模式。實則不然，盲目進補可能適得其反。

  對於熱性體質人群而言，若大量服用人參、鹿茸等溫補食材，如同添油熾薪，極易引發口腔潰瘍、失眠煩躁等不適症狀。

  脾胃虛弱者也要謹慎進補。這類人群消化功能較弱，若大量攝入滋補食物，不僅身體難以吸收補品的營養，還可能加重脾胃負擔，導致腹脹、積食等情況，反而損害健康。

  冬日的養生之道在於“平補”。健脾益氣的山藥蓮子、滋陰潤燥的銀耳百合，都是冬日飲食優選。進補前，還可以先喝一碗暖暖的山藥小米粥作為“引補”，溫和調理脾胃，為後續吸收營養打通通道。

  “冬，終也，萬物收藏也。”立冬進補，補的不只是營養，更是順應時節的養生智慧。願大家都能辨清體質，科學進補，安穩藏住元氣，靜待來春生機！（胡欣彤）