今日，入伏！

俗語説“熱在三伏”

入伏

標誌着真正暑天的開始

是一年中氣溫最高的日子

夏至節氣過後

地表熱量繼續不斷積累

是三伏天最熱的根本原因

　　三伏天出現在

小暑與處暑之間

始於每年夏至後的第三個庚日

古人以天干地支記錄時間

每10天出現一個庚日

由於各年庚日不同

所以入伏的時間各年也不一樣

今年的三伏天有40天

7月15日至24日為頭伏（10天）

7月25日至8月13日為中伏（20天）

8月14日至23日為末伏（10天）

“頭伏餃子二伏面”

在北方一些地區

有入伏吃餃子的傳統習俗

餃子形似元寶

“伏”與“福”同音

因此初伏吃餃子

又有元寶藏福的説法

在江西、湖南等地

吃雞是伏天不錯的選擇

民諺道：

“起伏吃只雞，一年好身體。”

三伏天裏人的體能消耗較多

來上一碗濃郁鮮嫩的雞湯

可以適當為人體

補充營養、祛除濕氣

“彭城伏羊一碗湯

不用神醫開藥方”

在江蘇徐州及周邊地區

則有伏天吃羊肉傳統

一碗暖暖的羊湯下肚

排汗又排毒

那叫一個舒坦

覺要睡好

夏季晝長夜短

比較適宜“晚睡早起”

這並不是説要熬夜

而是要順應季節晝夜變化的特點

適當調整作息時間

夏季天氣悶熱

可能會影響睡眠質量

中午小憩一會兒

有助於恢復體力和精神

涼要躲好

“空調Wi-Fi西瓜”

是不少小夥伴喜愛的度夏模式

但切勿貪涼

盡量不要在溫度較低的空調房中

長時間停留

居家也要注意開窗通風

夏天容易出汗

不要在大汗淋漓時衝涼水澡

或是吃太多冷飲

以免受到風寒侵襲

在高溫時段

盡可能減少不必要的外出

民間有俗語“夏練三伏”

三伏天的氣溫高

人體消耗的能量也較大

所以鍛煉的效果也相對明顯

但正因為天氣炎熱

在三伏天運動

更是要注意力度

選擇適合自己的運動

以防中暑

寶藏青年願你在三伏天裏

身體康健，舒適度夏

來源：新華網·寶藏青年工作室

監製：牟彥秋 梁甜甜

監審：趙曉燕

編輯：肇蕾

校對：董靜雪 楊琦

實習：王睿捷 李嘉遙