新華社北京7月6日電(記者郭洋)近期,已進入夏季的北半球多地遭受熱浪侵襲。持續的高溫天氣可能引發脫水、中暑、腎損傷,加劇心血管、呼吸道等相關慢性疾病造成的健康風險。如何在熱浪期間做好防護?世界衞生組織提供了一系列建議。
首先,遠離高溫環境。盡量待在陰涼處,避免在一天中最熱的時段外出。盡可能避免劇烈體力活動。切勿將兒童或動物留在停放的車輛內,因為溫度會迅速升高到危險水平。為防止嬰兒車內溫度過高,建議使用一塊濕的薄布覆蓋嬰兒車,並在必要時重新潤濕,還可以與便攜式風扇結合使用。
其次,保持室內涼爽。白天,當室外溫度高於室內溫度時,關閉窗戶並拉上窗簾或百葉窗,以阻擋陽光直射。夜間,當室外溫度低於室內溫度時,開窗通風降溫。當溫度高於40攝氏度時,使用風扇可能反而加劇熱感。如果使用空調,可將溫度設置為27攝氏度左右,並開啟電扇,不僅能提升涼爽感,還能節約用電。關閉不必要的燈光和電器,這樣有助減少室內熱源,減輕電網壓力。
同時,注意保持身體涼爽並補水。定時飲水,避免攝入酒精、過量咖啡因及糖分,少食多餐,穿着輕薄、寬鬆的衣物,戴帽子及太陽鏡。謹防溺水風險,不要獨自游泳。
世衛組織提醒,應時刻關注官方高溫預警,如出現頭暈、乏力、焦慮、口渴難耐、頭痛等不適,及時尋求幫助,盡快轉移到涼爽的地方並補水。一些藥物需保存在25攝氏度以下的環境或冰箱中。
人們還應關注經常獨處的家人、朋友和鄰居,尤其是患有心血管、肺或腎臟疾病的老年人。世衛組織建議人們參加急救課程,學習如何處理中暑等緊急情況。
世衛組織強調,中暑是一種可能危及生命的急症,若出現頭暈、噁心、停止出汗或失去意識等嚴重症狀,應高度重視並迅速採取行動,優先撥打急救電話。在等待醫療救助時,利用一切可用手段為患者降溫,例如松開或脫去多餘衣物,幫助散熱;立即將患者轉移至陰涼處或空調環境中;用冷濕布或毛巾敷在患者身體上;如有條件,可使用冰袋、風扇,或在安全情況下將患者浸入冷水浴中。