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你是“屏奴”嗎?——當心視頻終端綜合徵
來源: 新華網廣東頻道    時間: 2019-06-12 10:58

    早上起床看手機,上班路上用手機,走進辦公室開電腦……近年來隨著社會環境變化,越來越多人(包括成年人和青少年)在工作和生活中需要用到電腦和手機。對于長期使用視頻終端者,半數以上的人會或多或少地出現一些視頻終端綜合徵的表現。

    什麼是視頻終端綜合徵?

    視頻終端綜合徵是指由于長時間(每天大于6小時)在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現的一組無特徵的症狀。

    視頻終端綜合徵容易引起眼幹、異物感、酸澀感,甚至疼痛感等不適。經過休息大部分都會緩解,但是長期如此容易造成視力下降,甚至影響視神經。

    除了對眼睛有影響外,對身體的其他地方也會有影響:

    1、頸部、腰部,可以出現酸痛、疲勞;

    2、情緒不穩;

    3、手部出現手腕勞累、酸痛。

    終端綜合徵齡趨于低齡化

    一項面向中小學生的調查數據顯示,51.7%的學生擁有手機,手機使用者年齡趨于低齡化。

    青少年由于身高限制,注視電子屏時,角膜暴露面積進一步增大,增加發生幹眼的可能性,這也正是青少年注視電腦屏幕容易出現視頻終端綜合徵的原因。

    青少年預防視頻終端綜合徵首先需要家長的監督,嚴格控制孩子使用電腦、手機、iPad等電子産品的時間。

    孩子年齡越小接觸電子屏傷害越大,2歲至6歲兒童操作電子産品,一次不宜超過20分鐘,每天累計時間不要超過1小時。

    如何預防視頻終端綜合徵?

    盡量採用俯視電腦的方法,電腦屏幕可放在視線以下15-20度的范圍。電腦屏幕如果放在視線以上,眨眼頻率會減少,淚液蒸發量也增高,導致眼睛不適。

    手機等電子産品與眼睛的距離最少要有40厘米。手機屏幕亮度應盡量調低,以看得舒服為最佳。

    除調節電腦、手機外,改善用眼習慣也是緩解視覺疲勞的好方法。

    避免長時間用眼。建議每45分鐘進行適當休息,眺望遠處,做眼保健操或者閉目養神。勤眨眼,保持眼部濕潤。

    注意用眼衛生。女性卸粧時要把眼粧卸幹凈,尤其眼圈、睫毛根部,如果長期清洗不幹凈,會導致瞼板腺功能的異常和淚膜的不穩定,從而出現視覺疲勞。

    另外,常吃檸檬、藍莓、果仁、動物肝臟等食品,既可增加體內的抗氧化物質,也可有效護眼。

    如今,刷朋友圈已經成為大眾流行姿態,但在手指滑動、雙眼不眨地刷朋友圈的同時,眼健康正在受到威脅。為了眼睛健康,盡量少用電子産品。

    新華網廣東頻道綜合新華網、南方網、人民網。(圖片源自新華社、視覺中國)

(責任編輯:王佳)
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