原標題：“體考能量水”真能提高成績嗎？

  濫用可能起反作用，掌握技巧、多加鍛煉是關鍵！

  中考在即，體育測試如何提高成績？這可愁壞了不少學生、家長。“我看網上售賣各種“體考能量水”，小紅瓶、小黑瓶、小綠瓶……真頂用嗎，真能提高孩子成績嗎？”有家長問道。

　　記者了解到，各種所謂“體考能量水”主要是健身運動補劑，主要成分有咖啡因、牛磺酸、左旋肉鹼、丙氨酸、維生素等。據稱這些飲料可在體育考試前、考試中服用，能夠提高學生爆發力和耐力且無副作用。

  對此，萬柏林區西礦街純氧游泳健身俱樂部健身教練阿樂&&，健身運動補劑的主要適用人群為健身群體，並且應根據個人身體需求服用，並不推薦學生臨時服用以提高成績，“掌握技巧、多加鍛煉才是提高體育成績的根本方法。”

  “能量水”是否有用，使用者説法不一

  在各大電商&&，記者搜索“體考能量水”“體考小紅瓶”“體考液體氮泵”等關鍵詞看到，各式産品不可謂不多，價格從十幾元到七八十元，甚至一兩百元的都有。在産品介紹中，多數産品均以“提高體育考試成績”“突破運動瓶頸”“無副作用”等為賣點，吸引考生與家長購買。

  那麼，價格高低不同、質量參差不齊的“能量水”真的有用嗎？在評論區裏，記者看到大多數商品都以好評為主，其中不乏有“跑1000米提高了15秒”“立定跳遠提高了七八厘米”“喝完猛如虎”等評價，儼然一味“神藥”。但細細查看，評論也有“沒啥實際幫助，純粹心理作用”“感覺一般般”等中差評，只是在前後夾擊的五星好評中顯得有點“勢單力薄”。

  為了了解此類産品的實際效果，4月21日晚間，記者來到漪汾公園、濱河體育公園，採訪到幾位正在鍛煉的附近中學的學生，他們&&知道此類産品，不少同學還購買、使用過。但對於效果卻説法不一，有人認為提高了興奮度、專注度，成績略有提升，“但不知道是不是心理作用”。也有人認為，似乎沒啥作用，“感覺是智商稅”。

  亂用、濫用補劑可能對身體造成負擔

  “這些産品中含有咖啡因、B族維生素等，理論上講確實有臨時興奮神經、改善身體代謝、提高身體機能的作用。”阿樂説，“能量水”中所含的咖啡因對神經中樞有興奮作用；各種維生素——尤其是B族維生素，會影響身體新陳代謝；左旋肉鹼則具有脂肪氧化分解、減肥、抗疲勞等功能。

  然而，“聽起來”有用的成分未必適合所有人服用。“相關成分的進補，一定要考慮使用者的身體情況與飲食結構，亂用、濫用可能影響新陳代謝，進而影響體能。”尤其十四五歲的青少年，正是發育高峰期，身體敏感，並不適合為應對體測而短期內頻繁服用各種補劑。

  “健康飲食，進行長期科學的體能練習，讓自己真正‘強大’起來，才是體育測試的最終目標。”阿樂建議，健康的飲食首先應減少碳水（米、面、糖及精製的食物）的攝入，按照個人體質不同，應將碳水食物佔比控制在能量攝入的10%-20%。每天要攝入足夠的優質蛋白質，按照體重計算，每天蛋白質攝入量應為每公斤體重1克左右。還有脂類的攝入也是不可少的，每天應至少攝入25克橄欖油、椰子油等，搭配大量的蔬菜，少量的水果，補充足夠的營養。

  在健康飲食的基礎上，掌握技巧、多加鍛煉才是提高體育成績的根本方法，通過體考督促孩子們動起來、健康生活才是體考的根本目的。“運動補劑對使用者的效果因人而異，不建議考生在考前臨時服用，以免對身體造成不必要的負擔。”（記者 劉曉亮）